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産後トレーニング〜生後6周目

かゆみのあった発疹もよくなりました。
しかし、この週は結構腰痛がひどくなる‥。
とりあえず、腰のストレッチやあっためたりしてみてます。

トレーニングは、

始めて、産科の産後ラテンコアリズムの教室に参加!
これが、優しい動きなのに、
衝撃的に汗だく!

しかも、やったあと、ウエスト2.3センチも減!

これは、うちでも、やってみようと
本家コアリズムのDVDを購入して、
うちでやってみました!

うちでやるだけでも
すごい汗だく。

ウエスト72センチから
70センチ。

あと、10センチ、なんとか戻したい!

あとは、
ウォーキングできるベビーカー、
エアバギーを増税前に購入して、
こちらは、首すわり後しか使えないので
首すわり前にも乗せられる
マキシコシという
ヘビーシートをレンタルして
エアバギーとドッキング!

image.jpg


さっそく、近所を8キロのウォーキング。
ものすごい走行性がよくて、
ウォーキングには快適でした!

image.jpg

というわけで

産後エアロビ教室 1日×1時間半
産後ラテンコアリズム教室 1日×1時間
ウォーキング 1日×70分
コアリズムとカーヴィ 4日×60分
クライミング 2日×3時間


クライミングは、とにかく
まず、減量しないと仕方ない(´・_・`)

体重は、54オーバーから、
53オーバー、1キロ減りました^_^
ご飯を食べた後にはかっています。

少しだけど
効果が出てきてよかった!

食事は、
食事前にこんにゃくで腹を満たしていたけれど
それだと、胃袋の大きさが大きいままで
いざ、こんにゃくを辞めた時に
どか食いしてしまうので
少しずつ、こんにゃくも減らして行く。
今では普通の食事で、
お腹も満たされるようになりました^_^

ちょっと食べたくなったおやつは
軽くてカロリーの少ない
鉄分、カルシウム入りのウェハースにすることに。

すごい食べたくなったときは、
ゼロカロリーのゼリーを。

一袋のなめことワカメのお汁を飲んでるせいか、
お通じが本当にすごい良い^^;


クライミングは、
優し目の2級ならなんとか登れるまでに。

ただし、
アンダーから片足で遠い一手、
足ブラで、ガストンを止めるムーブ
肩で固めてとるムーブ

これらが、まだまだ
なかなかできません。

焦りも出るけど、
ゆっくり、ゆっくり、
ケアしながら、

せっかくなので、
1から見直しくらいの心持ちでやっていけたら
と思います。

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覚悟の瞬間
覚悟の瞬間

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