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マタニティートレーニング~24週

24週は、クライミングに行けずじまい・・・。

ママ学級など2回あったり、
いろいろ昼間にやることをこなしていたり
台風のせいか、つわりがぶり返したくらい気持ち悪かったり・・・
行く時間を逃してしまいました。

旦那は相変わらず、仕事帰りにジムに行くのだけれど、
夜は、体調のスイッチが切れてきて、
一緒にクライミングジムに行くどころではない感じ。

夕食は食欲もわかなくなる感じなので、
日が暮れるとのんびり家で過ごしている。


24週のメニューは、
エアロビ1時間半1回
ウォーキング30分と安産エクササイズを毎日。

7か月に入って、
またまた、お腹が大きくなる!
なので、下腹部のハリも出てきたので、
お腹を風船のように膨らますストレッチもして、
ハリをなくす&妊娠線予防をしました。

やはり、妊娠線って急に大きくなるお腹に
皮膚の伸びが追いつかないからなると思うんです。

だって、予防クリームいつも丁寧に塗ってても
出来る人は出来るってことは、
妊娠線ができる前に
皮膚を伸ばす準備をしてあげるのが一番だと私は思います。

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さて、
妊娠中のクライマーに対するトレーニングは、
ある意味、足や手の骨折など、ケガで何日か入院したりして、
その後の復帰のためにトレーニングどうしよう・・・というのに
似ているかもしれません。


先日
「妊娠中にできるダニエルウッズトレーニングみたいな指トレってありますか?」

と質問がありました。

何年か前に、同じように、足を骨折された方で
「入院中、指のトレーニングはありますか?」
という質問もされたことがあります。


私は、まだ、ガバで下の方で登っているだけで、
懸垂、キャンパやシステムボードを使ってトレーニングはしていません。
(たぶんみなさん、やろうとは思わないでしょう・・・)

もしかして、足を付けてシステムボードで
細かいホールドの感触を忘れないでおく、
というトレーニングは、可能かもしれません。

ただ、復帰した時にどれくらいの効果があるかは、不明です。
おそらく、復帰後、体がそんなに動かないのに、
妊娠中、入院中、小さいホールドを持っていたから・・・
と言って、小さいホールドを使うような課題をいきなりやっても、
指が身体の負荷に追いつかない気がします。

大きい筋肉が十分動くようになってから、
細かい指の筋肉もそれに伴って、また、復活させていこうというのが
私の考えです。

だから、
小さいのやスローパーを持っていないと、指の力が衰えちゃうんじゃ・・・
と、今は心配しないで、
大丈夫だと思っています。


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そもそも、私がトレーニングと称して登っている、
この1,2時間の短い時間の、
ガバガバクライミングが
出産後、どれくらいのレベルキープになってるか?なんて、
本当に、微々たるものだと思います。


じゃあ、なんで、登るのか?
といえば、単にストレス発散?
ちょっと登ることで身体を動かしたい
という、気持ちです。


私がこうやって、トレーニングと称して、
エアロビやウォーキング、クライミング、安産骨盤エクササイズ
をやっている一番の目的は、
体力をつけておいて、
産後の肥立ちをよくして、
スムーズに復帰するためです。


どんなに、一生懸命、
なるべくレベルを落とさないようにクライミングを妊娠中にしても、
産後の肥立ちがよくなければ、
いい復帰は望めないと考えているからです。


だから、指力の衰え、指のトレーニングは気にせず、
身体を適度に動かす程度で
心配しなくて大丈夫だと、私は思っています。

旦那様のありがたいお言葉がありました。

「ジェリー・モファットなんか、2年もクライミング一切やめて、オートレーサーやってたのに、
復帰して、あんなに強かったんだぜ。」


そんなもんです。
健康だったら、あとはどうにでも、頑張れると私は、信じてます。

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