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2013年07月 アーカイブ

2013年07月02日

ボルダリング以外はこっちに書いてます。
↓↓↓

しっぽのないにゃんこ
(仕事・主婦・山、そしてにゃんこについて。
ほぼ毎日、気ままに書いてるサブブログです。)
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2013年07月16日

ブログ再開!!

長らく、ブログをお休みしておりました。

ボルダリング以外は
ほぼ毎日こっちの気ままブログ、
しっぽのないにゃんこ
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に書いていましたが・・(^_^;)


さて、長らくこちらのブログをお休みしておりましたのは、
まあ、ボルダリングネタがなかったわけですが、
と言いますのは、
この年になりまして、
赤ちゃんを授りました。


とうわけで、
ずーとつわりもひどく(^_^;)
食べては、吐き、食べて吐き~
体調も安定していなくて、
ボルダリングができなかったわけです。


これからも、まだ少し、ボルダリングは出来なさそうですが、
体調が良い時は、
まずは、
足をついてホールド触ったりしてみようかな、と思っています。


クライマーの妊婦時のトレーニングなんて、
なかなか情報もなく、手探りですが、
これから、私と同じように
ママさんになるクライマーの方の参考になるような
ボルダリングのトレーニングブログを
これから書いていけたらな、
と思っております。

また、たまっている
東海ラジオの質問のアンサーなど書いていけたらな
と思います。


体調が悪い時はブログも空いてしまうかもしてませんが、
iPhoneから投稿できる
気ままブログ、
しっぽのないにゃんこ
は、書いていこうと思います。


というわけで、どうぞ、これからも、
応援よろしくお願いします!

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2013年07月18日

ナニコレは、まさか!

昨日、ちょうどテレビをつけたら、
ナニコレ珍百景とい番組をやってまして、
この岩!

image.jpg


これは!
なんか、見たことある!この岩!
北杜市ってかいてあるので、
あそこですよね〜、きっと。


瑞牆にいくとき、
トンネルを出てすぐの畑の後ろのところ。
結構、車のバックミラーから、あの岩登れるんじゃない?
と、
瑞牆にいくクライマーなら、
必ず気になるであろう、あの岩が
まさか、テレビに出てました!

image.jpg

テレビ画面で見た感じ
あんまりホールドもなさそうにみえて
簡単に登れる雰囲気ではなかったなぁ。
どうでしょうね。

いつもは、
畑なので、勝手に踏み入ってら
怒られますので、
車道から眺めるだけですが。


2013年07月19日

学習塾にボルダリングウォール

リーフプログレスさんという、学習塾が
大宮に9月にオープンするそうです。

リーフプログレスの学習塾自体は、
全国にたくさんあるそうですよ。

そこで、上の階をアスレチックのような場所にするということで、
壁の一部を小さいですが、
ボルダリングウォールにしてみようということで、
セットに行きました!


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本当に、わずかなスペースで、
ビス止めばかりのウォールですが、
施工業者さんにとりつけを手伝ってもらいながら
5つくらいルートを作ってみました


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何より、私が妊娠してから、
全く登らなくて、ホールドすらも触っていなかったので、
久々にホールドを久々に触ったあの感触が
何だか、すごく、楽しかったなぁ!

ほんの1,2時間でしたが楽しく、
クライミングの仕事ができました。

子供たちも安全に楽しんで登ってくれたらうれしいな~!

2013年07月23日

コメントの回答

コメントの質問の回答をしてきます!
(長くなります。)



にじいろのさかなさん

いつもブログ楽しく読ませて頂いています。沖縄の離島在住のボルダリング初心者です。
島にはボルダリングジムもなく、外岩も知っている所では五級程度のポイントしかありません。
限られた環境で効果的にムーブや足の使い方など、基本から上達するには、どうしたらいいでしょうか?


という、質問をいただきました。


離島の方でなくても、
普段、仕事で、なかなかクライミングジムに行けない・・・
という方もいると思います。


「限られた環境」のなかで
できるトレーニングとして・・・


◎キャンパシングボードやシステムボードを使う。

まずは、家庭における懸垂棒(チンニングバー)を使って、
キャンパシングやシステムボードを取り付けることが可能です。
私のうちにもあります。

これを使って、トレーニングをしていく方法があります。
トレーニング方法は

R-30ボルダリングを参照してください。
システムボードについてのトレーニングは、
R-30ボルダリングの中の、


2013年03月17日
R‐30ボルダリング~塩原


というところを参照してみてください!

キャンパシングのやり方については、
メトリウスのキャンパシング取扱い説明が参考にあるかと思います。

ケガ防止のために
ウォームアップとクールダウンをしたうえで
「エクササイズ」の欄が参考になると思います。

ギュリッヒを含め、
かのクライミングの先人たちも、
雪深い冬に間やクライミングジムがなかった時代など、
キャンパシングでトレーニングすることで、
世界の名だたる岩を登ってきました。

ということは、
何十年も前に、先人たちによって
キャンパシングをやれば、
クライミングジムなぞで登らなくても
強くなるということは、証明されているわけです。


あとは、自分に合ったやり方次第・・・というところだと思います。
それは、私のR-30ボルダリングを参照してみて下さいね。


◎一度登った課題を何度もより丁寧に登ったり、違うムーブで登ってみる。

外岩も少ないということですが、
基本から上達するには、以前登った課題をもう一度繰り返して登るのも効果的だと思います。
次に登るときは、より丁寧につま先で足を置いてみたり、
ドタバタしないでなめらかに登ってみる。

丁寧にきれいに登れる、ということは、
より、省エネで登れている証拠だと思います。


また、ここは、キョンでとったけれど、
今回は、カウンターでとってみる、
つまり、右足で登ったけれど、
今回は左足を使って登ってみる。
といった具合に、
いろんなムーブで登ってみるのも、手です。


ワンサマー(One Summer)、ザリアルシング(The Real Thing)という、
90年代に作られたビデオがありますが、
このビデオを見れば、
ベンムーンやジェリーモファットといった名だたるクライマーが
当時のクライミングジムほとんどなく、
外岩の課題もまだ少ない限られた環境の中で
どんなトレーニングをして、
世界のハードなクライミングをしていたのがうかがえしれますよ。

古いビデオなので、通販などでも在庫があるかちょっと不明ですが・・・。


私が記憶しているかなでは、
小さいケーブの岩で(有名な岩ですが名前を度忘れしたのですが)
今の時代なら、1本か2本しか課題が作られないだろう岩ですが
彼らが何本も何本も課題のバリエーションを作ったり、
いろんなムーブでこなして行ったりして
トレーニングしている風景が写っています。


そんなことも、参考にできるのではないかな?と思います。

◎毎日の基礎的なトレーニングを欠かさない

あとは、日々の、ストレッチ、ケアなど
やり続けるということが大事ではないかな?と思います。

もし、体が硬いようでしたら、柔らかくするだけで、
ムーブのバリエーションも広がってくるかと思います。

股関節のストレッチをお風呂上りにやるなど、
おうちの居間でできるような簡単なストレッチでよいので、
(特に、自分の不得意なストレッチ。股関節が固ければ、股関節のストレッチ。腰が固ければ腰を回したり)
一日3分でも1分でもやり続けることで
1年後、2年後体の土台自体が変わって
クライミングのレベルアップにもつながるかと思います。

「限られた環境」の中でのとレーニングということで、
やはり、先人たちのトレーニングを参考にするのが
ベストな気がします。

こちらも90年代の古い本ですが、
「パフォーマンスロッククライミング」
というトレーニング本があります。
もちろん最新のトレーニング本ではないですが、
「限られた環境」だと
参考になるかと思います。
ぜひ、在庫があったら、読んでみるといいと思いますよ!

2013年07月25日

小切手が・・・。

カナダのクライミング雑誌社から
カタルシス完登の時の掲載の謝礼が
小切手で届いてました~!


初めて見るものなので
これをどうしたらいいのか・・・?と
とりあえず、都内の大きい銀行に持って行ったのですが・・。


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50カナダドルで5000円くらいにはなるのかな~
なんて思っていたら
換金手数料が4980円ですって!!


結局、ただの紙切れと同等になってしまいました(^_^;)


2013年07月27日

新・クライミングとコンタクトレンズ.Part2

前回の新・クライミングとコンタクトレンズ.Part1では、
コンタクトレンズの度数について書きました。
今回は、コンタクトレンズ外しているときのケアついて書こうと思います。

クーパービジョン・ジャパン社アスリート支援プログラムに参加して
コンタクトレンズはいわば、「半製品」であって、
医師の診断による正しい処方や目のケアもとても大切で
それがあってようやく「完成品」になるということを
いろいろと勉強させてもらいました。

さて、最近妊婦になって思うことは、
ものすごく目が疲れやすくなったということです。

いつもなら全然平気な夕方の時間でも、
目がどーんと疲れたり、
テレビ画面やPC画面を見ていると、
普段よりものすごく目が重くなります。

どうやら、妊娠中は、おなかの赤ちゃんに栄養を送ることが優先されるため
目などの血管の細いところに栄養が行きにくく、
それで、眼精疲労を起こす方が多いようです。

そこで、私のケアは
目が疲れる前に目を数分閉じたり、
ぼーっと遠くを眺めるたりする時間を増やしました。

あとは、コンタクトレンズを外して
夜寝る前に、毎日、目の体操をするようにしています。
どんな体操かというと、
目で文字を書いてみたり、塗り絵を思い浮かべて目で塗ってみたりして
目を上下左右まんべんなく動かしています。

一日の目の疲労を取り、
翌日のコンタクトレンズの装着を快適にいていくという
こういった日々の小さなケアの積み重ねを続けていくことが
コンタクトレンズと人生を共にしていく身にとっては、
とても、大事だな、と思っています。

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クライミングとコンタクトレンズ Part.1 はこちら

クライミングとコンタクトレンズ Part.2 はこちら

クライミングとコンタクトレンズ Part.3 はこちら

クライミングとコンタクトレンズ Part.4 はこちら

クライミングとコンタクトレンズ Part.5 はこちら

クライミングとコンタクトレンズ Part.6 はこちら

クライミングとコンタクトレンズ Part.7 はこちら

クライミングとコンタクトレンズ Part.8 はこちら

クライミングとコンタクトレンズ Part.9 はこちら


新・クライミングとコンタクトレンズ.Part1はこちら

2013年07月30日

ラジオ体操

まだまだ、なかなかクライミングにはたどり着けませんが・・・。
ようやく朝、調子がいい時に、
ラジオ体操くらいできるくらい、
体がうごかせるようになりました。


今、正しくやる大人のラジオ体操なんて流行ってますが、
正しくやってみると、
結構疲れるんですよね。


600ある筋肉のうち、400の筋肉をあの3分で動かせるそうですよ。
クライミング前のアップなんかには静的ストレッチと合わせて
動的なウォームアップとしていいかもしれません。

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それにしても、

つわりはきついなぁ~・・・。
いったいいつ終わるのやら・・・。

週に2,3回は吐くのだけれど、
親に聞けば、吐くほどじゃなかったそうで。

みなさんおっしゃられてますが、
スーパーの買い物と夕食の準備が
においが気持ちわるく、
毎日拷問のようでたまらないですね(>_<)

この暑いのに、夕食時に窓を開けた日なんか、
となりの夕食の匂いに、
吐気がしてしまう(笑)

サングラスと、マスクして、毎日作ったり、
買ってきてもらったり。


あんなに、今までアスリートとして
食に気を付けてきたのに、

今となっては、スイカと桃とゼリーしか
まともに食べていない現実を目の当たりにすると、


今まで、食に気を付けてきたから、
まだまだ、ストックが体にあると考えるか・・・
それとも、
吐いてもいいから、無理やり食べたほうがいいのか・・・。


とにかく、
なんとか、気合で乗り切って
はやく、ウォーキングくらいできるようになりたいなぁ!


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