尾川智子のはーとふるボルダリング

「人にしてあげたことなど、忘れておしまい！」

byエドはるみ

エドはるみについては、
あまり突っ込まないでください^^;

人の怒りの原因のひとつは、
自分の行為に見返りを求めたときに、
何も返ってこなかったとき
怒りを感じるって
よく言いますよね。

(例えば、
列に入りたがっている人に
自分が順番を譲ってあげたのに
黙ったままの人、

これに怒りを感じるのは、
ありがとうとか、
すみませんとか言うだろ！
普通！
というように、
挨拶という見返りをもとめてしまって、
それがないから
怒りを感じるという説)

人にしてあげたことなど、
次の一秒後には
忘れてしまった方が
自分は、ハッピーに生きられる。

実家に帰るたび、
愚痴ばっかり聞かされる
(まあ、わたしも愚痴ばっかりいって、
相棒に怒られますが‥)

人にしてあげたことを
いちいち覚えたいると
愚痴が出る

見返りを求めるから
愚痴が出る

自分は一生懸命やっているのに、認めてもらえない‥とかね。

私も最近、
貸した本が返ってこないと相棒に愚痴った。
そんなもん、
貸したことなど忘れてしまえばいい。
そしたら、
一日喧嘩せずにすんだ。

でも、七千円もした、
お気に入りの保存版だったから、
悔しい。

でも、逆のときは、
うれしかったりする！

見返りを求めないときってやつ。

忙しいだろうな〜
だから返事返って来ないだろうな〜
と思っていることが、逆のときは、
うれしい。

VS嵐で一緒になった、
今をときめく、
なでしこの澤さん。
おめでとう！
とメールしたら、

ありがとう！
と律儀に返ってきまして、
なでしこパワーをもらいました(^-^)/

競技に一生懸命頑張っている人をみると、
なにやってんだろ、私‥。
って、思ってしまうけど、
とりあえず、今は我慢して、実家のことを頑張ります。

はぁ〜
そろそろクライミングの話がしたい！

あ、愚痴が出た？

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私が務めるラジオ番組

「はーとふるボルダリング」

のバックナンバーの欄を作っておきながら、
そういえば、
ずーっと書くのを忘れていたなぁ
昨日なんとなく気づきまして・・・

（一応、地味～にですが、あるんですよ↑）

このオフシーズンで、
岩場の話題もあまりないものですから
ちょっと、ここらで、

ラジオで取り上げた
お便りを紹介して、
バックナンバーを完成させていけたらなぁと・・・。

岐阜市　　焼きいもっ子さん

こんばんは。私は今高校2年なので来年受験生です。
受験勉強も頑張りたいのですが、陸上部に所属しているので、
引退前の最後の大会でいい記録も出したいです。
尾川さんは、文武両道ですよね。
どのように両立させていましたか？

私、ラジオでは、
「両方とも頑張らない日」を作ったらどうかな？
って言った気がします。

それにしても、高校生の文武両道って大変ですよね！
私は、高校の時、放送部だったので、
文文でしたからね(^_^;)

ここからは
ちょっと、ラジオでは言っていないことを考察すると・・・。

ちなみに、
私は、受験も失敗し、
クライミングのワールドカップもほとほとダメだった人間。

その点
うちの相棒は頭がいい。
なんだかんだで五段まで登ってる・・・。
そして、その後輩のM井君も京大出ていて頭がよくて
クライミングも強い。

まず、受験勉強に関して彼らに共通することは、
参考書を買っていないんだと！

「教科書が一番大切なんだから、教科書丸暗記すればいいんだよ。」

という考えらしい。

ちなみに私は、まったく逆の考えで

「教科書なんて覚えたってダメ！
参考書に書いてあるような問題ができないと受からんに決まってる！」

という考えだったもので、
教科書は、マーカーで太字に線だけ引っ張って、
参考書10冊買って問題やりまくった・・・って感じ。
つまり、参考書をやることが基礎作りだと思っていた。

それプラス、赤本やらZ会やら応用問題をやらないと・・・といった具合。

結局いつまでたっても、ちんぷんかんぷんでしたけど・・・。

クライミングに関して言えば、
彼らのように、
たとえば、小川山いっても、もう登ものない～
ってくらい
本当にしょぼい課題から何まで
隅から隅まで登りつくしている。

考えてみれば、
私なんかは
グレードを追って
簡単だけど、いやらしい課題は結構避けて通ってる。

（いやらしい課題とは、
私にとってスラブとか、ランジとか、ハイボールとか。）

ふたを開けてみれば、
簡単だけど登れない課題はいくらでもあるのだ。

基礎が大事とは言うけれど、

基礎の認識の違いが、
その後の、出来る人、出来ない人の違いを生むのかなぁ。
と思ってしまった。

私が基礎だと思っていたものは、実際は応用だったのかも。
だから、余計に、頑張らないとできない状態に陥ってる。

もう一ついうと、
基礎に関して勉強したことに深い理解が私は全くない。
おそらく基礎をやったつもりになってるだけなのだ。

もともと天才なら
それでいいのかもしれないけれど、

凡人は、いつまでも、いつまでも、続けられること
深い理解を得ること
これがたぶん基礎なのだ。

つまり・・・
文武両道は、両方できるというより
両方とも、続けられて、深く理解している、基礎があるってことなのかな？

クライミングと陸上の違いはありますが、
基礎づくり・・・。

いつもやってる練習を続けていく。
その練習がどんな意味を持っているか深く理解しながらやっている。

その自信で、きっといい成績も残せるのでは！

クライミングってモチベーションがさがると、
やらなくなるから、
きっと、だめなんだよなぁ～。

だから、モチベーションがなくても
続けられる、ストレッチ、筋トレ、といった基礎になるものを
それぞれやり続けるってのが、
大事なのかもしれません。

プラス、その筋トレが自分にとって
どんな意味を持っているのか、
深く理解しながらやらないとダメなんでしょうね。

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久しぶりに、友達とおしゃべり会！
クライミングのユースで大活躍の尾上彩（左2番目）ちゃん一家と
いろんな面でいつも相談にのってくださる
星谷さん一家。

久しぶりに3時間もしゃべってしまった！

星谷さんが行ったディズニーのお土産に
こーんな、かわいらしい
ミニーのカラビナをいただきました！

他にも、たくさんいただいたのですが・・・(^_^;)
これが一番すごい！
と思ってしまいました。

ハート型のカラビナは
見つけて、かわいい～と思って
持っていたのですが、
はるかにそれを上回る！

一般の方で、このカラビナが、
もともとクライミング道具だってこと知ってる人って
どれくらいいるんでしょうかね。

実は、アメリカでこんなパンフレット見つけたこと
あるんですよ。

↑　ミッキーがクライミングしてる！

いやー、
小さいキッズ用に、
ミッキーと一緒に野球とか、ミッキーが教えるサッカー
とか、
そんな感じに、クライミングの本もできたら
いいなぁ～！

おかあさんといっしょとか、
渋谷DEどーものイベントで１ｍくらいの小さいクライミングウォールで
イベントやらないかなぁ～なんて(^_^.)

ミッキーのシュラフ（寝袋）とかも
あったりするんですよ！

キッズ用ですが、
子供にはたまらないでしょうね～。

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アルクの
月刊日本語の取材を新しくオープンした、
秋葉原のB-PUMPでやりました！

アルクの方、ライターさんや、カメラマンさんまで、
取材の後に
ボルダリングをトライ！

めちゃくちゃ楽しんでもらいました！

月刊日本語は、
外国の方に日本語を教える先生のための雑誌ですが、
掲載は後日ですので、
お楽しみに！

ちなみに、B-PUMPのすぐ近くにある、
神田明神ですが、
ここは商売の神様で有名ですが、
勝負の神様でもあるんですって。

私は、「勝ち守り」を
チョークバックにつけてたりしました。

（徳川家康公が関が原の合戦に当社の勝守を授かり勝利を得たことにより、縁起の守りとされ、取引、勝負、入試等に御神徳を頂く霊験あらたかなお守り）

お近くに出向いた方は、
お参りしていくとよいかもしれませんね！

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東海ラジオの番組に寄せられた過去のお便りを
紹介していきます！

さて、本日は・・・

日進市・弱肉強食さん

尾川さんこんばんは。僕の彼女の理想のタイプは、
ソフトマッチョな体型らしいんですが、僕は細身のため、
いつも、「もっと筋トレして！」と言われます。
尾川さんはジャガー横田さんのような体型らしいですが、
どうしたら筋肉が付きますか？
ちなみにスポーツは苦手な方なので、
初心者向けのアドバイスをお願いします！

という相談です！

私、ラジオでは、
筋肉トレを楽しくするために
彼女をお姫様抱っこしながら
筋トレしたら、
彼女も喜ぶし、筋肉もついていいんじゃないですか～？

なんて、回答しました（笑）

ここでは、もう少し掘り下げてみましょう。

今日は、結構なボリュームですよ！
心して読んでください。

実は、私、大学の時
ボディービル部に入っていたのです！
その時に学んだ知識を書こうと思いす。

筋肉には、速筋（瞬発系）と遅筋（持久系）の
2つがあるわけですが、
細身からマッチョにするには、
速筋を鍛えなければ太くならないんです。

そして、それをどうしたら鍛えることができるかと言いますと・・・

１．筋トレをする
　　　　　↓
２．栄養を取る
　　　　　↓
３．休養する
　　　　　↓
１．筋トレをする（超回復）
　　　　　↓
　　　　　・
　　　　　・
　　　　　・

このサイクルを繰り返して行くわけですね！

そこで、それぞれ気を付けたいポイントがあります。

詳しく見ていきましょう。

１．筋トレをする

＊意識する！
まず、筋トレする部分を
より意識しながら筋トレをすることが大切です。

＊各部分、6回やればいい！（×3セット）

筋量をアップさせるには、6回が限度で、7回目は無理！
という負荷をかければいいんです！
マシンで筋トレするときには
そのように自分に合わせて負荷を調整してみましょう！

同じところを30回も50回も続けてやる必要はないんですね。

ちなみに、12回が限度で、13回目が無理！という負荷で
筋トレした場合は、速筋でなくて、遅筋を鍛えることになります。
つまり、持久力ですね。
私は、ボルダリングのためにボディービルをやっていたのですが
先輩方と相談した結果、8回が限度で9日目が無理！
という負荷でやっておりました。

これを、各部分サーキットにして
3セット筋トレして行きましょう。

＊呼吸を使ってゆっくりやる！

シャカシャカを早く筋トレしてもダメです。
筋肉を縮めるときは息を吸って
伸ばすときは息を吐きながら
ゆっくり筋トレしましょう。

２．栄養を取る

＊タイミングを逃すな！

バランスの良い食事とサプリメントをうまく使って
使った筋肉に栄養を与えることは
大切ですが、
そのタイミングがもっと大事です。

サプリメントは筋トレ後30分以内に摂取。
食事は2時間以内にとるのがベストです。

＊サプリメントは2種類（以内）だけ！

あれもこれもと、サプリメントをとっても
お金がかかるだけですし、
とりすぎてもよくない。
飲み合わせなどもあるし、
同時にとらないと効果のないものもあるので
自分に合うもの2種類決めて摂取しましょう。

ソフトマッチョには、プロテインかな？

ちなみに、私の場合クライミングでは、
BCAAとクエン酸を摂取しました。
（プロテインは太って体重が増えて登れなくなったので）

＊植物性タンパク質をとる！

豆腐、豆乳、納豆などの植物性タンパク質を
食事では多めにとりましょう。

バランスよくするために
ビタミンBが・・・ミネラルが・・・
なんて言っても素人にはどの食材にどれだけ含まれているのか
栄養士でもないので、よくわからない。
そこで
5色の食事をトライ！
多く摂取する色順に・・・

●黒・・・昆布類（ワカメ、のりなど）、きのこ類、黒ゴマ、こんにゃくなど
●緑・・・ほうれん草、小松菜、ねぎ、ブロッコリー、キウイなど
●黄・・・味噌、がんもどき、納豆、油揚げ、かぼちゃ、レモン、グレープフルーツなど
●白・・・ご飯、めん類、パン、白身魚、はんぺん、豆腐、大根、じゃがいも、玉ねぎ、牛乳など
●赤・・・肉類（牛・豚・鶏）、魚類（青魚、マグロなど）、トマト、人参、あずきなど

この色が含まれるように
食材を選んで行きましょう！

３．休養する

＊毎日筋トレしない！

筋トレで筋肉にダメージを与えたら
しっかり休養しましょう。
筋肉が回復するまでに
個人差はありますが、48～72時間かかると言われます。
筋肉が回復する前に、また筋トレしても
筋繊維が太く大きくなれないのです。
毎日のトレーニングは、逆効果なんですね。

同じように、クライミングでも、
必ず「レスト日」という休養日を作っています。

１．筋トレをする（超回復）

筋肉がしっかり回復すると
前の筋肉よりも強く太くなっていくのです！

◎さらにプラス有酸素運動を筋トレ前に！

そして、ソフトマッチョのためには、
筋トレだけしても脂肪がとれません。
という言わけで、

筋トレ前に、
エアロバイクやジョギングなど
有酸素運動を
15分から20分加えてください！

筋トレ前ですよ！

筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼効率も上がりますが、
同時に、筋肉も燃えやすくなっています。

ダイエットや筋力アップが目的の場合で、
筋肉量を減らさないようにするなら、
筋トレの前に、疲れない程度（15分から20分）
やった方が無難です！

さてさて、勉強になったでしょうか？
これは、私の所属していた、
早稲田のボディービル部の実践していた理論に基づいて
今日はかきましたが、

ひとつ大切なことは、
今日の、弱肉強食さんは、ソフトマッチョになりたい。
つまり、体をデザインしたい！
ということです。
これは、ボディービルも同じです。

しかし、クライミングに関しては、
体をデザインすることでなく
登れる筋肉を作ることが大切ってことです。
目的が違うわけですね。

ただ、参考になる部分はとてもあるので、
私のように筋トレの回数を変えたり、
摂取するサプリメントを変えたりして、
この理論を応用していくと
いいのかな？
と思います！

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まだまだ、暑いですね～。
週末から涼しくなるようですが、
ジムで登っていても、
ヌメリが止まりません・・・・

しかも、暑さにばてるのか、なかなか疲労が抜けないですね～。

さて、本日も、はーとふる相談室から・・・。

名東区・マロンさん

私が仕事帰りに通っているジムに、クライミングウォールがあります。
男女を問わず幅広い年齢層の方がされているので、私もやってみたいなとは
思っているのですが、まだ挑戦できていません。
クライミングに関して全く素人な私でも、いきなりできるものなのでしょうか？
アドバイスをください！

初心者にとって、こんな↑　傾斜のすごいところを
登るイメージがあるかもしれませんが、
簡単な壁もあります。

私がよく言うのは、
簡単なものは、

「はしごを登る」イメージ

それができる人なら、大概登れます！

そして、そして、
大体最初は、ジムのやさし～いスタッフが
懇切丁寧に、登り方を教えてくれますよ～。

こんな小さいキッズまで
登っているので、
大人も負けてられません～。

ほら、はしごを登っているみたいでしょう？↑

ここからは、もう少し掘り下げて、
クライミングを始めた人向けに
少しアドバイスを。

昔、先輩方に言われました・・・。

「足がうまいやつが、うまくなる」
「腕で登るな、足で登れ」

なんて。

ビギナー向けに解説すると・・・

「つま先で登って、足に力をいれろ」
「壁にしがみつくな、脚を使って体全体で登れ」

ってことですが、
こういうことか！って
気が付くまでがビギナーのひとつの壁なんですよね。

なんで、あんなにみんなが、
猿のように登れるのか、ビギナーの時は、
不思議で不思議で仕方なかったな。

でも、私が思うに、ビギナーが上達する要素は、

＊根本的に練習量が多い（週３～４回登っている）
＊うまい人を観察する
＊自分と同レベルの友達を作る

これに尽きる気がします。

そして、もうひとつ先輩に言われてことは

「へたくそほど、ケガするんだ」

と初めて捻挫した時、言われたのを覚えています。

ロープをやっていたときは
初めてたぐり落ち（ロープを金具にひっかけ損ねる）した時　↑

「たぐり落ちなんかするやつぁは、二度クライミングする資格なんぞない！」

と、めちゃくちゃ怒られて、凹んだなぁ（笑）
ほんとに冗談じゃ済まされないから、
当たり前ですが。

とにかく、

＊けがをしない

これも、上達の要素ではないかな？

細かいテクニックや動きなんかはね、
私の本にたっぷり書いてありますので！（と、ちゃっかり宣伝）

尾川智子のボルダリングＢａｓｉｃ

参考になりましたでしょうか？

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さて、
まだまだ続きますが・・・

今回のメールは

津市・ミスターやかんさん　（３６歳男性）

来月、友人の結婚式でスピーチをすることになりました。
結婚式でのスピーチは初めてでめちゃくちゃ緊張しいなので
今から不安でいっぱいです。ともこ先生は講演会などで大勢の人の前で
話す機会が多いと思いますが、どのように緊張をほぐしていますか？
いいアドバイスをお願いします！

いやー、大変ですね！
私は結婚式でのスピーチの経験はないですが、
友人に頼んだ側としては、

「申し訳ないけど・・・。でも、よろしくね♪」

という気持ちでした。

少し詳しく見ていきましょう。

私が講演の仕事が初めて来たときからというもの、
練習、勉強・・・の日々でした。

いろんな方の講演会に行って、勉強したり
講師のための講師という方に出会うこともできて、
いろいろ話し方を教えてもらったり。

私が教わったこと
緊張をなくす方法はひとつ

「準備8割、アドリブ2割」

だそうですよ！

とにかく、自分の作った原稿などしっかり準備して、
家で練習練習。
暗記するまで練習。
で、それは8割程度にしておいて、
（それ以上やると、たんなる原稿読みになるので）
2割はその場の雰囲気だったりで、笑いを入れたり。

やっぱり、準備、練習が緊張をかなりほぐすようです。

落語に関しても、
師匠に言われたことは
高座１週間前まではみっち～り練習して、
残り数日は、少しお休み。

そして本番前に少し噺を通すぐらいが
本番でうまく話せるとよく言ってますよ。

確かに、練習しすぎて暗記モードになると、
堅苦しい感じになりますもんね。

話すときの目線は・・・
プロの噺家でも、
観客に目を向ける人もいれば
目線を少し観客より上にしたりするひと、
メガネの人は、はずして、観客をまともに見れない雰囲気にする人

いろいろいるようです！

でもね～。
練習しても緊張するんですよね（笑）

私、高校の時放送部で、
全国NHK杯とか出て
原稿をアナウンスする大会に出ていましたが

あーんなに練習した、たった４００字の原稿でも
本番緊張して
声がぶるぶる震えて、口が乾燥して、べちょべちょいって
散々なアナウンスで準々決勝で敗退・・・。

でも、結婚式のスピーチでしたら、
一文字も間違えて話したらいけないとか、
間の長さを間違えたらいけないとか
鼻濁音とか母音の無声化とか・・・
そんなの気にすることもないので、
そう思うと、少しは緊張が和らぎますか～？

まあ、話のプロになるには
落語家にせよ、講師にせよ、アナウンサーにせよ
みんな何年とかけてプロになるわけですもんね。

で、最後の極めつけは

「みんな、本人ほど、話した内容などおぼえてない」
ってことです！
自分が、
「あ～、ああ言えばよかった、失敗した～」
と思っても、
みんな、全然気にしてないってことです(^_^;)

リラックスして、スピーチしてくださいね！

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今週末は、雨も降って涼しくなりましたね～
岩の匂いがしてきます。

先日、登ってて疲労が抜けないので、
すっごい久しぶりに背中に針をやってみました。

一気にその日はスッキリしました！

でも、翌日の体のだるさが半端ない～。

これがまた、抜けると、すっきりするのかな？

さて、本日は～
いよいよこんな相談室！でーす！

春日井市　　みかん星人（27歳・女性）

私の悩みを聞いて下さい！私には付き合って3年の彼氏がいるんですが、
付き合いが長い時うこともあり、一緒にいるのが当たり前の家族のような感じに
なってしまい、ときめきの「と」の字もありません。
何とかしたいと思っているのですが、何かいい案はないでしょうか？
ともこ先生はこんな経験ありますか？

3年目って、ときめきもなくなるんですかね～
うちも、結婚して
今年で3年目ですよ！

確かに、もう、家族ですので、
当たり前の存在ですが(^_^;)

でも、ときめいてます～♪

というのは・・・
もう少し深く掘り下げてみましょう。

「吊り橋で出会った二人は結ばれやすい」

なーんて、よく言いますよね！

ドキドキする環境、精神的に不安な状態で
出会ったカップル
というのは恋に落ちやすいと！

調べてみますと・・・・

精神的に不安定な時のドキドキ感と、
恋愛している時のドキドキ感と
脳内で分泌されるホルモンがPEAという
同じホルモンだって言われてるそうですね。

ということは、
つまり・・・ですね・・・

二人で、クライミングしに行ったら
きっと、

「きゃー、登れるかな～。こわ～い！ドキドキ」

って言っているうちに、彼の顔を見たら、

きっと彼にときめきをまた、感じるようになるわけです！

というわけで、
クライミング未経験なカップルは
ぜひぜひ、クライミングを二人で挑戦してみてください！

ということはですよ・・・。

慣れたクライマー同士のカップルなら・・・

二人ともインドアクライマーで
危険や恐怖をあまり感じる機会が少ないカップルよりも

ある程度、外岩でハイボールなんかやってるような
クライマーカップルの方がトキメキが続いて
長続きするということでしょうか！！

さーて、あなたの周りはどうでしょうか～？

それと、気を付けないといけないのは・・・。

クライミングに吊り橋効果があるなら、

「いやーん、こわーい！」

と思ったときに、みかん星人さんは、
彼の顔以外みては、ならぬのですよ！

そんなときに、余計な殿方でも、見ようもんなら・・・！

ああ、クライミングってある意味恐ろしい・・・。

うちも、トキメキを保つために
少しは、怖い岩でも登りますか・・・。
もちろん、うちの相棒と一緒に！

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B-PUMP荻窪店に仕事で行ったとき
ちょうどセットをしていたので、
テープ課題作りをお手伝いしました！

2本作ったので、ぜひやってみてね。

3級　　茶色■テープ

1級/初段　　黄色＋テープ

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はーとふる相談室、
本日は、相談ではないのですが、
質問の紹介です。

港区　　２冠王オレ竜さん（男性）

初メールでいきなり質問なんですが、尾川さんみたいな女性のフリークライマーさんは
肌を露出して壁を登っているんでしょうか？
１０年以上前に男性のフリークライマーさんが上半身裸で壁を登っているのを
観たことがありますので少し気になってメールしました。
また、夏のフリークライミングをタンクトップで登られている尾川さんは日焼け対策は
きちんとなさっているんでしょうか？
今年の夏は相当暑かったので尾川さんたちフリークライミングに携わる方々も大変だったでしょう。
来年の夏にも負けずに頑張ってくださいよ。
戦場カメラマンの渡部陽一さんよりは危険でないにしろ、それでも命がけですもんね。

おそらく10年以上前に観たということは・・・
平山大先生が出ていたテレビ番組でしょうかね～。

でも、命がけってほどでもないんですよ。

岩登りっていうと危険なイメージがありますが、
ボルダリングで亡くなった方って
今まで海外も含めて聞いたことが
ないな・・・。

特に私は、臆病ですから(^_^;)
あんまり怖いのは登りたくない・・・！！

（フエコのマイルドチキンが一番の高さでした！もちろん、ロープつけてません。）

さて、いつものように、
もう少し、掘り下げてみていきましょう！

クライミングって実は、
夏はオフシーズンなんです。
手に汗をかいてしまうと、
滑って登れないですからね。
シーズンは寒い季節なんですよ。

（こんなん持ってますから！）

だから、日焼けはあんまりしないんです！
日常用の日焼け止めを気にする程度なんですね。

そういえば、クライミングウェアっていうと、
初めてやる人は、あんまりイメージないですよね・・・
（数十年前は、ド派手でタイトなパンツってイメージでしたが）

私も、イベントやるときに、
ビギナーさんから

「どういう格好して来ればいいですか？」

って聞かれますし、そうすれば

「動きやすくて、汚れてもいい服で！」

って回答してしまう。

テニスジャージの方やジャズダンスパンツを履いて来た方などなど・・・。

そういう私も、始めたことは、
こんな風に高校のジャージでした・・・。

クライミングウェアのメーカーも多々ありますが
かといって、特徴的な着こなしがないですよね～。

なんだろ、ほかのスポーツのファッションやウェアを代替して
クライミングウェアになっているのがほとんどじゃないかな？

たとえば、
ひと昔前は
ヨガとか、フィットネスな感じで若干露出が多いファッション、
も見かけましたけど、
最近は少なくなってきましたね・・・。

（取材の時なんかは、筋肉を見せてほしいと言われて、このような露出の多いフィットネススタイルの時もありますが）

そういえば、七分のパンツを履いてる人も、
ずいぶん少なくなった気がするなぁ・・・。

最近は、ジョギングファッションや山ガールファッションから
ショートパンツにレギンスというファッションの女性が多い気がします。

私としては
案外動きやすいし、
かかとに裾が引っ掛かることも気にしなくていいし、
なにより、冬の岩場で、
普通のパンツよりも、レギンスのほうが肌に密着していて
冷気が入りこまずあったかいんですよね！

しかも、綿生地素材だと、岩肌に引っかかっても
ケバケバしなくていい。

思うに、そのスポーツがブームになるか、どうかって
もともとそのスポーツがブームになったからファッションが出来てきたというより

そのスポーツの女性ファッションがブームになると、
そのスポーツがブームになるのかな？
って思ってしまいました。

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久々ですが・・・

＊本日の動画・・・X-games　2007　ボルダリング
古ーいですが、今はなきボルダリングのX-games。
ちなみに、これ、スピードです。登れたタイムで勝ち負けが決まります。
。27秒62で大会新記録みたいなことを言っていましたが、
トーナメント本式のため、この時3位・・・。

先日、東京湾クルージング－節電チャリティfor福島－
に行ってまいりました。

日本橋のたもとの船着き場から
出発します。

今日も、舞踊家の花柳廸薫先生と！
先生の呼びかけで、
お仲間も一緒に参加です！

左から、紙きりの先生、
真ん中は、色物さんといったらいいのでしょうか・・・？
落語と落語の合間に、傘回しなどの曲芸をする先生。

私も含め、手に職な人ばかりが集まりました（笑）

やはり、なんとなく、川から見るビルやマンションの明かりが、
少なくなってるなぁ～と感じました。

ニュースを見ると、
福島のお米も、
何も検出されず、とりあえず、ひと安心でしたね。

うちの実家も来週、稲刈りをします。

子供のころは、
こんな風にやぐらを組んで
干すのを手伝ってしましたが
今は全部機械化されているそうです。

手伝うこともないよ
と言われてしまいます。

とにかく、いろんな日本の問題が
早く解決できますように・・・。

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＊本日の動画・・・野呂川のボルダー　　二段　　ランジ一発

さて、まだまだ続きます。
本日のはーとふる相談室は・・・

千種区・うさぎ娘さん（24歳・女性）

ともこ先生、初めまして。この番組を聴いていて、ともこ先生なら答えを出してくれそうだと思ってメールしました。
私は彼氏との遠距離恋愛中でお互い働いているので、月に２，３回しかあえません。
そんな中、先日、彼氏のうちに行ったら、私の見慣れない日焼け止めが置いてあったんです。どう見ても、女性のもので、しかも彼がこの季節に使うとは、考えにく井のですが、怖くて深く追及できませんでした。
どうしたらいいと思いますか？その場で追及するべきだったでしょうか？

ん～。難しい問題ですね・・・。

私だったら、その場で追及してしまいますね（笑）！

隠してたっていつか、ばれますよね、大体。

いつものように
少し、掘り下げてみましょう。

私も、相棒にタバコをやめさせてるのですが、
知らないところでコソコソと吸ってるのは、ばれてます（笑）

シャツにファブリーズして帰ってきても匂いでわかる
歯を磨いて帰ってきても歯のヤニでわかる
ライターを隠してるつもりでも、見つける。

極めつけは、友達がチクってくれるし、
最終的には、吸ってる現場に遭遇し、現行犯。

まあ、男女の浮気も、そんな感じなんじゃないかと思うわけです。

もしその場で追及すれば、

「タバコを吸わないと、仕事で休憩に出られないの！」

と言い訳。

わからんでもない。
タバコを吸いに行く＝休憩
と都合がいいわけだ。

でも、こうやって
言い訳するとき、他人や環境のせいにした場合
要注意！

彼に追及して、
「誰かが忘れてったせいだ」
「遠距離なんだから仕方ない」
なーんて言い出したら、要注意！

クライミングも落ちてしまったとき

「あ～、ヌメッた～！」（手に汗かいてヌルヌルして落ちた―）

って、私もよく使いますが・・・・
よくよく考えると、登れない言い訳のキングですよね(^_^;)

まさに、暑さと手の汗のせいにしている、
クライミングにおいては、なんにでも効く言い訳キングなわけです（笑）

この言葉を発した瞬間、
いつも、少々の罪悪感にかられますもんね。

ちなみに、ボルダーでも、

「浮気する」

ってよくあります。

どういうことかというと・・・

何回も何回もチャレンジしていた岩を、
登れないとあきらめて
他の岩に移ってしまうことを
言います。

私は～・・・

アップからクールダウンまで一日同じ
岩の課題をやってる時もあるので、
そんなに浮気性じゃないかも！？

彼とお近くのクライミングジムに行ってみましょう！

一日中同じ課題に取りついていられる人なら、
うさぎ娘さんに対しても、
浮気じゃないかも、しれませんね！

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最近、トレーニングが多いせいか、

指の関節が太くなってしまい
とうとう、結婚指輪が
入らなくなってしまった・・・

今まで無理くり入れて入ってましたが、
今回ばかりは全く持って入らない！

サイズをあげてもらおうか・・・？
はぁ～・・・

今日の　はーとふる相談室

西区・山男さん（男性・会社員）

尾川さん、こんばんは。僕は、週に3，4回は会社帰りにスポーツクラブに通っています。
よく、クライミングウォールも利用していて、だんだん上の方にも登れるようになりました。
ですので、僕も自然の中で、いい空気を吸いながらクライミングに挑戦したいなと思うんですが
素人でも気軽に挑戦できるスポットはありますか？教えてください。

今では、そういった、スポーツジムにクライミングウォールを
併設して作っているところも、多くなって来ましたね～。

昨日仕事をしていて、びっくりしたことがありました。

ちょっと前までのクライミングのイメージって、

・泥臭い
・きたない
・陰気にみえる

って感じでしたが。

クライミングジム自体が、工場や倉庫の跡地などに作られていて
閑散とした雰囲気でしたもんね。

しかーし、
今、クライミングを始めようとしている人、
または始めてる人のイメージって

・明るくて
・おしゃれで
・きれい

なんですって！

（このイメージが強い）

カルチャーショックを受けてしまった・・・。

きれいなジムもいいですが、
前者のようなジムで始めた私は、
そちらの方が愛着があってアットホームで好きですけどね。

考えてみればクライミングは、
コアな山屋の練習から
お稽古、フィットネスとして、利用する人も
たくさんいるんですもんね。

というわけで、本題に入りましょう。

アウトドアスポットはたくさんあります。
「トポ」
と呼ばれる岩場のガイドブックがありますので、
クライミング専門のジム、登山店などで購入してみましょう。

で、アウトドアの岩場は注意すべきことが
たくさんあります。
特にマナーが一番気を使います。

・トイレ問題
・駐車場問題
・ゴミ問題
・騒音問題
・地元の方への配慮

あげればきりがないです。
問題なのは、こういった問題があるということを認識していて、
守るように努力することが大事じゃないかな？と。

そうでないと、岩場が閉鎖されて二度とそこで
登れなくなってしまいます。

昨日も、うちの相棒と話題になったのですが、

クライミング人口が増えてきたけど
マナーや安全が身についたクライマーでないと困る。

どのアウトドアスポーツでも
一番の問題点ですもんね。

そういう私も、昔は、
騒ぎすぎて大先輩クライマーに怒られたもんです。
落ちたことが悔しくて

「悔しー！悔しい！悔しい！悔しい！」
なんて、大声を張り上げていたら
私たち以外、誰もいないはずの山の中で
ふもとから誰が駆け上がってきて

びっくりした顔で、
こちらを見て

「ふざけるな！大声出すから、落石で下敷きになったかと思って
飛んできたんだぞ！」

と、怒られ、大反省・・・。

自然の中では危険もありますから。

そんな、ありがたい叱責を受けたことを覚えております。

裏を返せば、私たち経験者が、
口うるさく教育していかなければいけない。

教育する側も大事ってことですかね。

というわけで、自然の中で遊ぶには、
マナー、安全に気を付けて
楽しんできてくださいね！

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・トイレ問題・・・先に済ませる。どうしてもの場合は埋める（浅すぎず深すぎずが一番有機分解されやすい）紙は火事に注意しながら燃やす。乾燥などで危険なら持ち帰る。

・地元の方への配慮・・・土地を借りて登られせてもらっているので、地元の方へのあいさつや地産地消を心がける。

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