尾川智子のはーとふるボルダリング

＊you tube 動画

東海ラジオの尾川智子のはーとふるボルダリング11月3日放送　その２です。

11月3日放送

智子先生のはーとふる相談室

（佐藤アナ）続いてのコーナーは、智子先生がみなさんのお悩みにお答えするというコーナーです。
紹介しましょう。岐阜市のかぼちゃちゃさん、４２歳主婦の方。

「尾川さんこんばんは！いつの間にかすっかり秋になりましたねぇ。
秋と言えば、食欲の秋。
おいしい食べ物が多いので、私の食欲はすでに止まりません！
ですが、ただでさえこれからの季節、着ぶくれするので、
体重は保ちたいんです。
尾川さんは大会の前など、体重のコントロールはしますか？
アドバイスをください。」

ということですね。

（尾川）もちろんしますよ！大体1週間で3キロくらいは頑張る時もあります。
（佐）一週間で？ダイエットできる・・・？
（尾）はい。
（佐）へぇ～！
（尾）私のモットーは、食べるのを節制するというよりも、「出せ！」ですね！

（佐）ははははは！食べたものを・・・
（尾）とにかく、スッキリ出す！
（佐）大事ですよねぇ。
（尾）特に女性は、便秘がひどくないですか？
（佐）私もそうです・・・・。
（尾）ほんとですか！
（佐）3日くらいたまってます・・・。
（尾）これ、出さない限り痩せないって思って。
（佐）だいぶ違うみたいですよね。おなかの中のもの出すだけで。
（尾）やっぱり健康になりますしね。食生活とか、体のサイクルとか。
（佐）そうなんですよね・・・。でも、年を取ると代謝も落ちてくるし・・・。
この方も42歳ですから・・・。そろそろ、こうね。食べたものが、すぐ身になっちゃう、っていう
体質かもしれませんけど。
（尾）なるほど（笑）あと、もう一つはですね。
「出す」以外に、温かい食材、しょうがとか、にんにくとか、こういった、体を温める食材を毎日とって、
特にしょうがは毎日食べて、もとの基礎体温を上げましたね。

（佐）変わるもんですか！？
（尾）変わります！この2，3年で、いつも35度台だったんですけど、36度台に上がりましたね。
毎日しょうが食べたら。
（佐）しょうがを、ボリボリかじったわけではなくて・・・？
（尾）いやいや（笑）シチューとか、カレーに入れたり、炒め物で炒めたりとか。
（佐）普段のメニューの中にちょっと入れるっていう・・・
（尾）そうです！普段の体温が１度上がるだけで、基礎代謝がずいぶん上がりますから。
座ってるだけで、カロリー消費できる！

（クライミングを始める前と比べて10㎏近く痩せた。10年前のジーンズ）

（佐）脂肪にならないと！
ということで、簡単にしょうがはできると思いますので、ぜひ、試してみてください！
（尾）ありがとうございました。