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2013年05月22日

今日から10日間出張です。

10日間の出張中、ボルダリング以外はこっちに書いてます。
↓↓↓

しっぽのないにゃんこ
(仕事・主婦・山、そしてにゃんこについて。
ほぼ毎日、気ままに書いてるサブブログです。)
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しっぽのないにゃんこ
(仕事・主婦・山、そしてにゃんこについて。気ままに書いてるサブブログです。)
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poat.png尾川智子への連絡先
応援メッセージ・番組出演依頼・講演依頼・イベント依頼など、お気軽に!

会議室でクライミングできます!(過去のブログにリンク)
企業研修・壁を乗り越える!(過去のブログにリンク)
<上記のお問い合わせ>


tv.jpgメディア出演予定情報


バックナンバー発売中!

618974~1.JPG

radio3.png東海ラジオ「尾川智子のはーとふるボルダリング」
毎週木曜日 朝5:10−5:20
放送中!!

番組の質問、相談、感想なんでもお待ちしてます!
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20091126_974801.gifアディダス公式オンラインショップ


logo.jpgyou tube 動画

%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%82%B9youtube1.pngカタルシス五段(V14)女性で世界初の難度達成 P5180057.jpgカランバ(四段-) P9180786.jpghatchling (8a)

P21802741.jpg虫(三段) %E5%BE%A1%E5%B2%B3%E3%81%A7%E5%90%88%E5%AE%BF%EF%BC%81%20008.jp%20g_%3D.jpg蛙(三段) P4180217.jpgムタンテ(四段)

P4050005.jpg握撃(三段/四段) %E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88%201%20%282011-09-04%202-08%29.pngイルガ(三段) DSC02494.jpgatomic playboy (8a+)


その他の動画

2013年05月21日

東海ラジオ:尾川智子のはーとふるボルダリング

radio3.png東海ラジオ「尾川智子のはーとふるボルダリング」
毎週木曜日 朝5:10−5:20
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ラジオに寄せられた過去のお便りをご紹介します。
(放送した回答と多少違いますがご了承下さい。)


千種区・おでん父ちゃん(50代・男性)

先日、会社の後輩と一緒にクライミングジムに行ってきました。
後輩は、まだ、30代で学生時代ずっとスポーツをしてきたので、
少し難しいコースもすいすいと登っていました。
私はというと、年齢も年齢ですし、
最近は、運動量ゼロなので、壁に角度があると自分の体重を支えるのが精いっぱいでした。
その悔しさから、またチャレンジに行きたいと思っているのですが、
早く上達するには、何をするのが一番効果的ですか?

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技術的なことを言ったらたくさんあるでしょうし、
きっと、現場に行って、実際登っているのをみて、
指導したり、講習に出たらいろんなことも学べるし、
上達の手助けになるかもしれません。


しかし、ここでは、
技術的なこと以外、どうしたら、上達の手助けにあるかな?
とも思って考えた案をご紹介します。

自分の、クライミングノートを作ってみるのはどうでしょうか?
トレーニングした内容や、ストレッッチの内容、
登った時間、練習の感想、身体の痛み具合や調子など・・・。


私は、こんな感じで、毎日体のデータや
食べたもの、睡眠時間、やるべきストレッチ
その時の自分の気持ちなど、
チャックして、ノートに残しています。

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内容は、恥ずかしくて見せられないけど・・・(^_^;)


自分カルテみたいな感じ。

かわいいシールなんか使って、
調子よくない日なんか、雨マークのシール
よかった日は音符のシール
何か、発見した時には、鳥さんのシール貼ったりして
楽しくやってます。


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そうすると、過去の自分より、
どれだけ成長したかわかるし、
何を見直さなきゃいけないかわかるし、
忘れていたことも、このノートを見れば、思い出す!

私のとって、必需品になっています。

人の上達の速さと比べると、
遅くって心配になってしまうかもしれませんが、
ノートを付けてみると、
きっと、着々と少しずつでも自分が成長しているのが、
わかって、喜びが上達へのモチベーションになるかもしれませんよ!


2013年05月19日

がんばれー!

10年来の後輩であり、友達の
尾上彩ちゃんが、

ワールドカップinインスブルックで、
ただいまセミファイナル2位通過だそうです〜!

初の決勝に向けて、がんばれー!!

ぜひ応援してあげてください〜(^-^)/

2013年05月15日

5月16日 ボルダリングワークショップ in ロックランズ

5月16日木曜日
 20時から22時で無料ボルダリングワークショップ行います!
(ジム使用料はお支払いください)

地下鉄東西線 葛西駅近くのロックランズで、
レベル、男女問いません!

7,8級から2級程度までやりますよ!

皆さんと楽しく登りましょう〜。

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2013年05月14日

東海ラジオ:尾川智子のはーとふるボルダリング

radio3.png東海ラジオ「尾川智子のはーとふるボルダリング」
毎週木曜日 朝5:10−5:20
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ラジオに寄せられた過去のお便りをご紹介します。
(放送した回答と多少違いますがご了承下さい。)


岐阜市・みどり色クローバーさん(20代・女性)

私は、仕事中地下れたり、ストレスがたまったりすると、
いい香りがする紅茶を入れて気分転換をします。
なので、デスクには、キャラメル、バニラ、オレンジなど、
たくさんのティーバックを常備しています。
尾川さんは疲れた時などに、どうやってリフレッシュしていますか?
そのために常備しているものなどありますか?


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私が勉強したことからいうと、


疲れをとって、リフレッシュするには、
身体と心と、両方疲れを取らないとリセットもされないわけですが、


まず、身体に関しては、
湯船にほぼ、毎日入るようにはしています。
ほんのり、汗をかくくらい。
香りのいい、バスソルトを入れたり、血行のよくなる入浴剤を入れたり。
やはり、翌日の、疲れの取れ具合が違う気がします。

でも、やっぱり一番は、
岩場のあとの、温泉が一番リフレッシュされる気がします!

身体のリフレッシュに関しては、
とにかく、身体の中にある、疲労物質、つまり、身体にとっては余分なものなわけですが
これを身体の外にだしてやらないと、
リフレッシュされないわけです。

身体の外にいらないものを出すとは、
尿か、便か・・・あとは、汗しか手段がないわけです。
尿も便も、みなさん普通にあるわけですから、
疲れが抜けない、リフレッシュされない方は、
汗もかいていますか?

尿や便だけでは出し切れないものが
汗で出ていくこともあります。

大事なことは、表面だけ汗をかいてもダメ、
内側から出していかないと芯の部分のいらないものは取れない。

お風呂もなるべくゆっくり入ってみたりとか、
ジョギング、ウォーキングしてみたりとか、
クライミングでは、長めの課題をやって汗ばんでみるとか、

有効かもしれません。


心のリフレッシュですが、

私の場合、
もふもふした、毛布や、クッションに
くるまると、
心がふわーっとします。


家に、ネコのしっぽのクッションがあるんですが、
なんとも、気持ちがいい~!


心がリフレッシュするには、
五感を使ってリフレッシュできるのが
良いです。

私のようにもふもふした触覚、とか、
フレーバーティーのような香りでを楽しむ嗅覚や味覚
あとは、視覚、聴覚。


なので、ある意味、
クライミングなんかを趣味で、
リフレッシュの手段、ストレス解消で登っている方は、
実は、身体はリフレッシュされても、
心はそんなに、リフレッシュされていない可能性があります。

きっと、クライミングのレベルアップも、
のびしろがあるのに、のびない方、
マッサージや整体もきちんと行っているのに、伸びない、という方、
身体のリフレッシュはできていても、
気持ちが焦っていたり、追い詰められていたり、
仕事や恋愛で悩んでいて、クライミング中も別のこと考えていたり・・・とか、
心のリフレッシュができていないかもしれません。

なので、五感をつかった、心のリフレッシュ
何も考えないで、五感だけ使って、ぼーっと、や、ほっとすることも取り入れると
よりいいのでは?
と思うわけです。

みどり色クローバーさんなら、
心のリフレッシュはできるかもしれませんが、
なにか、身体のリフレッシュも取り入れてみては?


身体と心と、
両方リフレッシュされないと、
いつか、何年という単位でバランスを崩していき、
ケガだったり、心の病気になってしまうのかもしれませんね。

2013年05月13日

四国ボルダリング~高知・奥吉野

奥吉野ボルダー。


ここの、岩が無限にあります。

まず、看板課題の、
SD四段、スタンドで1級?の課題。


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四段は、1級の合流する部分がかなり
パツパツでやばい・・。

私は、スタンドの1級をトライ。


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しかし!
先にトライしていた旦那様が、

「やぱい!上部がコケコケ、砂砂で、抜けられない!」

と一言。
後ろから回り込んで岩の上に登って
掃除しようにも、
リップ面のスラブがかなり急で
掃除ができなったようです。

どうやら、トップロープを付けて
一回掃除しないと、
抜けるのが厳しいよう・・・。


さて、気を取り直して、
違う岩に移動。


最後に、ハイボールの1級をトライ!

DSC04057.jpg


DSC04063.jpg


これまた、上部が核心のようで、
上から、降ってくる、降ってくる・・・!


私も、途中のカバまで行くものの、
上部をこなす、勇気がなく、
潔く撤退出てしまいました・・・。

というわけで、

四国ボルダーのほんの一部しか
触れなかった訳ですが、

また、もっと、ほかの岩も、
次回、おさわりできたらいいな~と思いました!

2013年05月12日

四国ボルダリング~高知・HG渓谷

高知のHG渓谷ボルダーです。

ここも、詳しい場所はブログでは控えさせていただきます。

ここも、大きい岩がでーんとあります。

看板課題のHigh Voltage 二段


DSC04002.jpg


DSC04007.jpg


かなりかぶっていて、
出だしがものすごい遠い!
二人とも、ランジ&振られ、で止めていました。


DSC04044.jpg

ヒールフックも可能なようですが、
私は、ヒールでもかなり遠かったです・・・。


上部もかなり、いやらしいホールドが出てくるようで、
背中落ちしないかひやひやしながら
登ったようです。


High Voltageをもう少しルーフ奥から始めると、
フルメタルジャケット 三段。

旦那さま
「いっしょかみしてみるか~」
とトライ!

DSC04046.jpg

ここから、一手目にランジ!

「はぁ~、このランジの後に、また、High Voltageのランジを止めるのは
しんどいなぁ~」


と、果敢に挑んだわりに、
あっけなくあきらめた。


私は、すぐ下にある、
1級くらいの課題を登りました。

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出だし、バランシー、中間部でプチランジして、
マントルもあり、
1級三ツ星課題って感じで、面白かったです!


この岩の上にも、
なかなか面白そうなスラブ岩もあったんですが、
未登なのか?それとも、課題があるけれど、しばらく誰も登ってないのか
岩に砂が乗っていて、
少々掃除が大変そうで、あきらめてしまいました・・・。


それにしても、
なぜ、HG渓谷??ハードゲイ・・・なんて(^_^;)

開拓された方が付けた名前でしょうか、
つっこまずにはいられないのでした(^_^;)


2013年05月11日

四国ホルダリング~愛媛

愛媛のボルダーです。


ここも、場所の掲載は控えておきます。


ひとつ大きな岩がどーんとあります。
7m近くはありそうです!

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けっこうハイボールです。

真ん中に顕著なラインがあって、
そこが二段。

上部が核心のようで、
何回も上から降って落ちてきていました・・・。

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うすかぶりに見えますが、
登っていると、結構傾斜も感じてきます。

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本当、ワールドクラスの岩です~!!


このラインの左には、三段もあるようです。


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これも、出だしから、悪そうです。


私は、左からトラバースして、右上する、初段を登りました。

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あと、ほかに登れそうな岩もありそうでしたが、
この岩だけでも十分な感じでした。
という訳で、午前中で切り上げて、

午後からまた、別のエリアに移動しました。


さて、次回は、高知です!

2013年05月10日

四国ボルダリング~徳島

GWに行ってきました、四国のボルダリングです!

まだまだ、未開な地も多い四国でしょうか、
無数に岩があるように見えます。

まず、徳島から。

シークレットエリアということで
詳しい場所は公開できません。

もし、出かけたい方は、
地元のクライマー、開拓者などに連絡をとって行ってください。


川のエリアですが、
看板課題のクラックのフェース。

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高さは5,6m位で、結構高いです。
出だしが、バランシーで悪い!
三段でしたでしょうか?

クラックというより、
クラックにできた悪いカチを使って登っていきます。

image.jpg


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上部はここから、リップにランジしてました。


課題もグレードもわからないけれど、
うすらチョークがついていたので、
トライ!

丸い岩を抱え込んで登っていく感じ。


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でも、どうやら、難しいようで、
敗退・・・・。


この後、一緒に登ったリョちゃんと合流して、
どうやら、メインエリアもっと下流にあるってことで
数分歩いて場所移動しました。


メインエリアには、地元のクライマーの方も
来てました。

大岩がひとつあって、

これまた、6mくらいとかなり大きい!
DSC03932.jpg


この岩には数本のラインが引かれてました。

↑  この課題は、何をやってるのか不明・・・(^_^;)


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↑大きい岩の端っこの初段?かな?


image.jpg

↑ 1級だそうです。


image.jpg

私も、大岩の少し上にある、
まず、2級にトライ!

意外と簡単そうに見えて、
あれれ?上部がむずい・・・!


結構はまってしまって、
最後に、どうやら、ラインが違うんじゃない?
って話になって、

この私の写真のム-ブはよくないようです(^_^;)


簡単なものも含めると、
まだまだたくさん課題があるようです!

次回は愛媛です。

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