尾川智子のはーとふるボルダリング

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しっぽのないにゃんこ
（仕事・主婦・山、そしてにゃんこについて。
ほぼ毎日、気ままに書いてるサブブログです。）

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東海ラジオ「尾川智子のはーとふるボルダリング」
毎週木曜日　朝5：10−5：20
放送中！！

番組の質問、相談、感想なんでもお待ちしてます！
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ラジオに寄せられた過去のお便りをご紹介します。
（放送した回答と多少違いますがご了承下さい。）

千種区・おでん父ちゃん（５０代・男性）

先日、会社の後輩と一緒にクライミングジムに行ってきました。
後輩は、まだ、30代で学生時代ずっとスポーツをしてきたので、
少し難しいコースもすいすいと登っていました。
私はというと、年齢も年齢ですし、
最近は、運動量ゼロなので、壁に角度があると自分の体重を支えるのが精いっぱいでした。
その悔しさから、またチャレンジに行きたいと思っているのですが、
早く上達するには、何をするのが一番効果的ですか？

技術的なことを言ったらたくさんあるでしょうし、
きっと、現場に行って、実際登っているのをみて、
指導したり、講習に出たらいろんなことも学べるし、
上達の手助けになるかもしれません。

しかし、ここでは、
技術的なこと以外、どうしたら、上達の手助けにあるかな？
とも思って考えた案をご紹介します。

自分の、クライミングノートを作ってみるのはどうでしょうか？
トレーニングした内容や、ストレッッチの内容、
登った時間、練習の感想、身体の痛み具合や調子など・・・。

私は、こんな感じで、毎日体のデータや
食べたもの、睡眠時間、やるべきストレッチ
その時の自分の気持ちなど、
チャックして、ノートに残しています。

内容は、恥ずかしくて見せられないけど・・・(^_^;)

自分カルテみたいな感じ。

かわいいシールなんか使って、
調子よくない日なんか、雨マークのシール
よかった日は音符のシール
何か、発見した時には、鳥さんのシール貼ったりして
楽しくやってます。

そうすると、過去の自分より、
どれだけ成長したかわかるし、
何を見直さなきゃいけないかわかるし、
忘れていたことも、このノートを見れば、思い出す！

私のとって、必需品になっています。

人の上達の速さと比べると、
遅くって心配になってしまうかもしれませんが、
ノートを付けてみると、
きっと、着々と少しずつでも自分が成長しているのが、
わかって、喜びが上達へのモチベーションになるかもしれませんよ！

10年来の後輩であり、友達の
尾上彩ちゃんが、

ワールドカップinインスブルックで、
ただいまセミファイナル2位通過だそうです〜！

初の決勝に向けて、がんばれー！！

ぜひ応援してあげてください〜(^-^)/

5月16日木曜日
　20時から22時で無料ボルダリングワークショップ行います！
（ジム使用料はお支払いください）

地下鉄東西線　葛西駅近くのロックランズで、
レベル、男女問いません！

7,8級から2級程度までやりますよ！

皆さんと楽しく登りましょう〜。

東海ラジオ「尾川智子のはーとふるボルダリング」
毎週木曜日　朝5：10−5：20
放送中！！

番組の質問、相談、感想なんでもお待ちしてます！
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ラジオに寄せられた過去のお便りをご紹介します。
（放送した回答と多少違いますがご了承下さい。）

岐阜市・みどり色クローバーさん（２０代・女性）

私は、仕事中地下れたり、ストレスがたまったりすると、
いい香りがする紅茶を入れて気分転換をします。
なので、デスクには、キャラメル、バニラ、オレンジなど、
たくさんのティーバックを常備しています。
尾川さんは疲れた時などに、どうやってリフレッシュしていますか？
そのために常備しているものなどありますか？

私が勉強したことからいうと、

疲れをとって、リフレッシュするには、
身体と心と、両方疲れを取らないとリセットもされないわけですが、

まず、身体に関しては、
湯船にほぼ、毎日入るようにはしています。
ほんのり、汗をかくくらい。
香りのいい、バスソルトを入れたり、血行のよくなる入浴剤を入れたり。
やはり、翌日の、疲れの取れ具合が違う気がします。

でも、やっぱり一番は、
岩場のあとの、温泉が一番リフレッシュされる気がします！

身体のリフレッシュに関しては、
とにかく、身体の中にある、疲労物質、つまり、身体にとっては余分なものなわけですが
これを身体の外にだしてやらないと、
リフレッシュされないわけです。

身体の外にいらないものを出すとは、
尿か、便か・・・あとは、汗しか手段がないわけです。
尿も便も、みなさん普通にあるわけですから、
疲れが抜けない、リフレッシュされない方は、
汗もかいていますか？

尿や便だけでは出し切れないものが
汗で出ていくこともあります。

大事なことは、表面だけ汗をかいてもダメ、
内側から出していかないと芯の部分のいらないものは取れない。

お風呂もなるべくゆっくり入ってみたりとか、
ジョギング、ウォーキングしてみたりとか、
クライミングでは、長めの課題をやって汗ばんでみるとか、

有効かもしれません。

心のリフレッシュですが、

私の場合、
もふもふした、毛布や、クッションに
くるまると、
心がふわーっとします。

家に、ネコのしっぽのクッションがあるんですが、
なんとも、気持ちがいい～！

心がリフレッシュするには、
五感を使ってリフレッシュできるのが
良いです。

私のようにもふもふした触覚、とか、
フレーバーティーのような香りでを楽しむ嗅覚や味覚
あとは、視覚、聴覚。

なので、ある意味、
クライミングなんかを趣味で、
リフレッシュの手段、ストレス解消で登っている方は、
実は、身体はリフレッシュされても、
心はそんなに、リフレッシュされていない可能性があります。

きっと、クライミングのレベルアップも、
のびしろがあるのに、のびない方、
マッサージや整体もきちんと行っているのに、伸びない、という方、
身体のリフレッシュはできていても、
気持ちが焦っていたり、追い詰められていたり、
仕事や恋愛で悩んでいて、クライミング中も別のこと考えていたり・・・とか、
心のリフレッシュができていないかもしれません。

なので、五感をつかった、心のリフレッシュ
何も考えないで、五感だけ使って、ぼーっと、や、ほっとすることも取り入れると
よりいいのでは？
と思うわけです。

みどり色クローバーさんなら、
心のリフレッシュはできるかもしれませんが、
なにか、身体のリフレッシュも取り入れてみては？

身体と心と、
両方リフレッシュされないと、
いつか、何年という単位でバランスを崩していき、
ケガだったり、心の病気になってしまうのかもしれませんね。

奥吉野ボルダー。

ここの、岩が無限にあります。

まず、看板課題の、
SD四段、スタンドで1級？の課題。

四段は、１級の合流する部分がかなり
パツパツでやばい・・。

私は、スタンドの１級をトライ。

しかし！
先にトライしていた旦那様が、

「やぱい！上部がコケコケ、砂砂で、抜けられない！」

と一言。
後ろから回り込んで岩の上に登って
掃除しようにも、
リップ面のスラブがかなり急で
掃除ができなったようです。

どうやら、トップロープを付けて
一回掃除しないと、
抜けるのが厳しいよう・・・。

さて、気を取り直して、
違う岩に移動。

最後に、ハイボールの１級をトライ！

これまた、上部が核心のようで、
上から、降ってくる、降ってくる・・・！

私も、途中のカバまで行くものの、
上部をこなす、勇気がなく、
潔く撤退出てしまいました・・・。

というわけで、

四国ボルダーのほんの一部しか
触れなかった訳ですが、

また、もっと、ほかの岩も、
次回、おさわりできたらいいな～と思いました！

高知のHG渓谷ボルダーです。

ここも、詳しい場所はブログでは控えさせていただきます。

ここも、大きい岩がでーんとあります。

看板課題のHigh Voltage　二段

かなりかぶっていて、
出だしがものすごい遠い！
二人とも、ランジ＆振られ、で止めていました。

ヒールフックも可能なようですが、
私は、ヒールでもかなり遠かったです・・・。

上部もかなり、いやらしいホールドが出てくるようで、
背中落ちしないかひやひやしながら
登ったようです。

High Voltageをもう少しルーフ奥から始めると、
フルメタルジャケット　三段。

旦那さま
「いっしょかみしてみるか～」
とトライ！

ここから、一手目にランジ！

「はぁ～、このランジの後に、また、High Voltageのランジを止めるのは
しんどいなぁ～」

と、果敢に挑んだわりに、
あっけなくあきらめた。

私は、すぐ下にある、
1級くらいの課題を登りました。

出だし、バランシー、中間部でプチランジして、
マントルもあり、
1級三ツ星課題って感じで、面白かったです！

この岩の上にも、
なかなか面白そうなスラブ岩もあったんですが、
未登なのか？それとも、課題があるけれど、しばらく誰も登ってないのか
岩に砂が乗っていて、
少々掃除が大変そうで、あきらめてしまいました・・・。

それにしても、
なぜ、HG渓谷？？ハードゲイ・・・なんて(^_^;)

開拓された方が付けた名前でしょうか、
つっこまずにはいられないのでした(^_^;)

愛媛のボルダーです。

ここも、場所の掲載は控えておきます。

ひとつ大きな岩がどーんとあります。
７ｍ近くはありそうです！

けっこうハイボールです。

真ん中に顕著なラインがあって、
そこが二段。

上部が核心のようで、
何回も上から降って落ちてきていました・・・。

うすかぶりに見えますが、
登っていると、結構傾斜も感じてきます。

本当、ワールドクラスの岩です～！！

このラインの左には、三段もあるようです。
↓

これも、出だしから、悪そうです。

私は、左からトラバースして、右上する、初段を登りました。
↓

あと、ほかに登れそうな岩もありそうでしたが、
この岩だけでも十分な感じでした。
という訳で、午前中で切り上げて、

午後からまた、別のエリアに移動しました。

さて、次回は、高知です！

GWに行ってきました、四国のボルダリングです！

まだまだ、未開な地も多い四国でしょうか、
無数に岩があるように見えます。

まず、徳島から。

シークレットエリアということで
詳しい場所は公開できません。

もし、出かけたい方は、
地元のクライマー、開拓者などに連絡をとって行ってください。

川のエリアですが、
看板課題のクラックのフェース。

高さは５，６ｍ位で、結構高いです。
出だしが、バランシーで悪い！
三段でしたでしょうか？

クラックというより、
クラックにできた悪いカチを使って登っていきます。

上部はここから、リップにランジしてました。

課題もグレードもわからないけれど、
うすらチョークがついていたので、
トライ！

丸い岩を抱え込んで登っていく感じ。

でも、どうやら、難しいようで、
敗退・・・・。

この後、一緒に登ったリョちゃんと合流して、
どうやら、メインエリアもっと下流にあるってことで
数分歩いて場所移動しました。

メインエリアには、地元のクライマーの方も
来てました。

大岩がひとつあって、

これまた、６ｍくらいとかなり大きい！

この岩には数本のラインが引かれてました。

↑　　この課題は、何をやってるのか不明・・・(^_^;)

↑大きい岩の端っこの初段？かな？

↑　1級だそうです。

私も、大岩の少し上にある、
まず、2級にトライ！

意外と簡単そうに見えて、
あれれ？上部がむずい・・・！

結構はまってしまって、
最後に、どうやら、ラインが違うんじゃない？
って話になって、

この私の写真のム－ブはよくないようです(^_^;)

簡単なものも含めると、
まだまだたくさん課題があるようです！

次回は愛媛です。