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2222年02月22日

尾川とも子のはーとふるボルダリングのブログでは、
ホームページ代わりとなっていて
クライミングやトレーニングやイベント、メディア情報などについてのみ書いておりますので更新頻度があいてます。


毎日のブログはこちらをご覧ください↓

しっぽのないにゃんこ
(子育て・主婦・山、そしてにゃんこについて。ほぼ毎日、気ままに書いてるサブブログです。)
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(メール、facebookのメッセージも24時間以内には返信します。)

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おかげさまでAmazonレビュー5つ星!
ボルダリングhow-to本で最多レビューありがとうございます!

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おかげさまでAmazonレビュー4つ星!

たくさんのレビューありがとうございます!

★仕事内容★

*イベント

場所、費用がなくても大丈夫!
キッズから大人まで楽しめます。
会議室、机の上でもクライミングできます!
(過去のブログにリンク)


*講演
「前向き思考で壁に挑戦〜岩の下にも三年〜」
講演歴10年。
小学校〜高校、企業の新人研修、安全大会、総会など。


・小学生から高校生向け
子供の頃から宇宙飛行士になりたいという夢を追いかけて必死で勉強。しかし、挫折をして諦めてしまう。中学のとき、宇宙に近づきたいと登った富士山をきっかけに登山が好きになり、宇宙飛行士の夢を諦めてしまったのをきっかけにクライミングの道へ。世界最難の岩を目指してチャレンジをしていく。一度夢を諦めてしまったからこそ見えた、夢はあきらめなければ叶うというメッセージを子供達にお伝えしたいです。


・企業向け、安全大会向け
宇宙飛行士を目指した私がクライマーに。軍資金集めに翻弄しながらも世界大会へ。予選落ちばかりの落ちこぼれの私が、女性で世界初最高難度の岩に挑戦。途中、前癌病におかされながらも三年かけて完登。この経験から気づかられた前向き思考になれる方法をお伝えします。クライミングから学ぶ安全面のお話もお伝えできます。

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*おしらせ*
アスポタブログへのコメントができなくなっております。ご迷惑をおかけします。メッセージメールか、もしくは、アメーバのサブブログにてコメント受け付けております。


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尾川とも子の“産後トレーニング”(過去のブログにリンク) 

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尾川とも子の安定期からの“マタニティー・トレーニング”(過去のブログにリンク)


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尾川とも子の30歳からのトレーニング論“R-30ボルダリング”(過去のブログにリンク)

tv.jpgメディア出演予定情報


radio3.png東海ラジオ「尾川とも子のはーとふるボルダリング」

☆産休中☆

番組の質問、相談、感想なんでもお待ちしてます!
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20091126_974801.gifアディダス公式オンラインショップ


logo.jpgyou tube 動画

%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%82%B9youtube1.pngカタルシス五段(V14)女性で世界初の難度達成 P5180057.jpgカランバ(四段-) P9180786.jpghatchling (8a)

P21802741.jpg虫(三段) %E5%BE%A1%E5%B2%B3%E3%81%A7%E5%90%88%E5%AE%BF%EF%BC%81%20008.jp%20g_%3D.jpg蛙(三段) P4180217.jpgムタンテ(四段)

P4050005.jpg握撃(三段/四段) %E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88%201%20%282011-09-04%202-08%29.pngイルガ(三段) DSC02494.jpgatomic playboy (8a+)


その他の動画


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★


2015年06月21日

朝日新聞掲載情報

23日火曜日、朝日新聞朝刊
「名手探訪」
載ります!
@HAGO

2015年05月21日

クライムオン

5月24日小川山!イベント告知。
「クライムオン2015」
尾川による無料プログラムです!

一児の母親になってからも活躍中の女性プロクライマーの尾川とも子さんをゲストに迎え、ボルダリングの技術を磨きたい人に向けた中級者向け講座。女性も気軽にご参加いただけます。参加費無料で、事前予約も不要です。当日は、開催時間の前に本部ブースへお越しください。
≪プログラム開催時間≫
5/24(日) 10:00~12:00
≪参加条件≫
●山岳保険加入

★イベントHP
https://www.ei-publishing.co.jp/climb_on2015/
★告知ページ
https://www.ei-publishing.co.jp/climb_on2015/activity/
※無料アクティビティ体験欄です。
★facebookページ
https://www.facebook.com/ei.climb.on

2015年04月29日

お知らせ2

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羽田空港でボルダリングが体験できます!
私のコーチングandパフォーマンスが
11時〜、14時〜、にありますので、
是非お時間ある方ご参加ください〜(^o^)/

日時:5月5日(火・祝)10時〜17時(最終受付16時30分)
場所:羽田空港第2ターミナル5階フライトデッキ

コーチングandパフォーマンスの時間
1回目11時〜 2回目14時〜
(パフォーマンスの時間は、体験できません)

https://www.tokyo-airport-bldg.co.jp/files/whats_new/668_0427_0340.pdf

お知らせ1

4月29日(祝・水)13時から15時
クライミング公開放送!
東京都昭島市のモリパークアウトドアヴィレッジにて
「大谷ノブ彦 キキマス!」のラジオ公開放送します!
森脇健児さんをロープクライミング指導&実演&トークします〜(^o^)/


壁、ワールドカップ仕様なのですごいです!
クライミング以外もアウトドア楽しめるので、お時間ある方、ぜひお越しくださいませ!

*公開中、一般の方のクライミング参加はできません。申し訳ありません。収録の様子をお楽しみください。
日時:4月29日 祝日 水曜日
時間:13時から15時の間のどこか30分ほど
場所:モリパークアウトドアヴィレッジ
東京都昭島市田中町610-4
晴天時は屋外のクライミングウォール
雨天時は屋内のクライミングウォール
アクセス:昭島駅より徒歩3分、駐車場有
HP: https://www.play-tokyo.com
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2015年03月18日

初中級トレーニング~足残し・腹筋の底上げ

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さて、子育ても、一年たったということで、
産後トレーニングはここで、いったん終わりにします。
ご愛読ありがとうございました。

今日からは、初中級のトレーニングについて書いていこうと思います。

出産したことで、私も、いったん初級にレベルが戻ってしまい、
そこからトレーニングを再開しました。
今まで、感じもしなかったいろんなことがわかりましたし、
しかも、まだ、中級レベルのままで、
上級に戻るようにとトレーニングをまた、考えている最中でもあります。
(ちなみに、私の中で勝手なランク付けですが
オンサイトが初級・・5級レベル、中級・・3級レベル、上級・・1級以上レベル)

ブログの読者の方からメッセージもいただいたこともあり、
また、私も、その一回リセットされた経験を生かしていけたらな、と思います!
少しでも、参考になればと思ってます。

というわけで、今回は、5級レベルから脱したい方のためのトレーニングを
考えてみます!


ジムのトレーニングについて。

私の主観的な感覚ですが、
産前、ルートセットをするとき、5級までは運動靴で課題を作って
4級からは、そろそろシューズを履こうかな、
という感覚でした。

臨月までクライミングをしていましたが、
5級までは、パンパンのお腹でも登れたのですが、
4級となると、大きいお腹のせいで出来ないパーツが出てきたりして
諦めていました。


ということは、5級をうろうろして4級目指している!
でも、なかなか4級できない!というクライマーにとって、
4級というのは、足にしっかり乗らないといけないし、
しかも、お腹に力を入れないとできないムーブがでてくるということです。
(ホールドも小さくなってくると思います。傾斜のある壁でビス止めのカチが使われだしたり。
それについてはまた、次回にします。)

たとえば、ヒールフックにしろ、キョンにしろ、
5級までは、なんとなくひっかければ安定して取れる、
という、バランスを保つぐらいだったものが、
4級3級になると、そこからさらに引きつけたり、体を伸ばしていかないと取れない
といった感じでしょうか。

というわけで、

今回のトレーニング

◎ジムでの練習では、基本の足にきちんと乗って、残す練習。
たとえば、垂壁でもいいので、ビス止めの足のみ使って登ってみる。

◎家トレは、腹筋の底上げ
ポイントは量より質!

体育座りをして、手はクロスしないで肩に(右手を右肩、左手を左肩)。このフォームが一番上半身に余分な力が入らない。

15秒かけてゆーっくり、ゆーっくり背骨を一本一本床につけていくように上体を下す。
足がなるべく浮かないように。
息をしっかり吐く。

床に首が着かないように、脱力しないで息を吸って
そのまま上体をゆーっくりゆーっくり、また15秒くらいかけて上げていく。息を吐きながら。

これ、5回やるだけでしんどいです。


たった、5回ですよ!でも、毎日やってみたら?と言って、1年続く人は1割にも満たないんですよね・・・。
私も、なかなか、毎日あきらめずに「続ける」のが、しんどいです。
もちろん、病気のときはやりません。そこは無理しません。
無理せず、あきらめないで続ける!
必ず効果があると信じてます。

たった5回されど5回。あきらめずやり「続け」たら、
きっと、レベルアップします!

2015年01月10日

産後トレーニング〜11ヶ月

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あけましておめでとうございます。

卒乳に向けて
寝る前のおっぱいをやめたら
朝までまとまって寝てくれる日が増えました!

1歳で卒乳を考えていたのですが
助産師さんと相談した結果
真冬に卒乳させるのはよくないとのこと。
インフルエンザとかになった時
離乳食も食べられないとなったら
おっぱいがあると安心ですよ。春にしたらどうですか?
と言われて、少し延長することにしました。


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そしたら、なんと、年末ドンピシャでRSウィルスにチク坊が
かかってしまい、初めての
40度の高熱、鼻水、咳、熱けいれんと
あわあわして、
年末の鬼こみの病院に連れて行き
なんとか3日で治まったものの、
今度は私が移されてしまい…

38度から39度を4日苦しんでました。。
熱が下がったあとも、
咳がひどく気管支炎になり
副鼻腔炎、腎臓炎になったりと
なかなか身体がだるくて調子が上がりませんでした。

年も10日もあけて、ようやく外へ〜!


でも、乳幼児や高齢者、病人などでなく
ふつうの健康な人が発熱するのはデメリットばかりでなく
普段の保温、お風呂やゆたぽんで届かない深部まで
熱が届いて
コリなどの老廃物や不純物が流れやすくなるというデトックスのメリットも!
あるそうです。

そにせいで、発熱後も
その濃い老廃物を流すのに腎臓が働いていて
背面痛と身体のだるさでかなりしんどかったです。

こういうのって病院行っても原因不明って言われるだろうし
ここで薬や注射、サプリを飲んでしまうと
余計に腎臓の仕事が増えて大変になるそうで…。

寝ながらできるストレッチと
白湯を飲むことでやり過ごすといいそうです。

ごくごくと水分量が増えると体液が薄まり排尿が増えて
可活発になって余計に腎臓に仕事をふやすことになるので
ちびちびと回数を増やして飲むと良いそうです。

発熱の後、身体がだるくなる方はご参考までに。。


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さて、年末前に岩場は豊田にいきました。

それから2週間近く登ってません。。。。

調子もあがってきて、
発熱デトックスもされて、
身体もかるくなって
さあ、
登りたいけれど、これで無理したら
また、舞い戻り…
無理と無理じゃないの境目が、今だにわからない…!!

無理はいつか破綻する…

どこまでが無理しててどこまでが大丈夫か?

人こんなこと言われました。
子育てして、クライミングして、岩場行って
大食漢の旦那さんのご飯、弁当作って
全国仕事に行って、韓国まで連れてって
無理しすぎで身体も壊れたんだよ。

と言われたが、
でも、そんなこたアみんなやってるし、
自分も無理してないで楽しんでるし、
と思うのですが、
無理の境界線がわかりません~_~;

自分では無理したくないんですがね。。


そして、豊田へ行った時は、サブブログにも書きましたが、
こんな思いもしました。


ああ、久々の登りでしかも岩場なのに
全く登れないT^T
アップでガバに2.3分ぶら下がって、
チク坊の昼ご飯食べさせて、
産前登ったイモリを少々お触りしながら
体を温めて
旦那さんがアガルタやるというので
途中で打ち切ってついて行って、
アガルタの下部の2級でも再登しようかと思ったけど
先日、私とチク坊を置いてきぼりで豊田に行った時に痛めた指がやはり痛くてできないらしく
大給のフェイスの四段やりに行きたいというので
時間もったいないなぁ、と思いつつ
移動して、
チク坊のおやつして
え~!もう、4時‥
アプローチがあるので
暗くなる前に帰りたい&
チク坊タイミング悪くウンチして、
寒い中お尻丸出しかわいそうってことで
時間もないので半生茶の岩の5級くらいを登って
本日終了~T^T

全く登れません‥~_~;

岩場に行くのは、リフレッシュだったのに‥
登れなさすぎて、逆にストレスフルだ~_~;
ジムのが、まだ、多少なり登れるのかも‥
登ろうと思ったら、しばらくは、ジムかな‥。


今、ユメセンの国高小の子供達メッセージシートにお返事を書いているのですが

「夢をあきらめないで!」

と書いているのに、
チク坊がやってきてから
いろいろと
あきらめないとやっていけなくなる自分~_~;

今まであきらめないことは、根性でどうにかなったけれど、
あきらめるって‥あきらめるじゃないな、
だって嫌いなことはすぐあきらめられる^^;
だから‥
手放すだな!

手放すって、難しいし、気持ちがしんどいT^T

でも、あきらめることって、そこではい終わり。
って感じだけれど、
手放すってのは、スペースあくから
そのスペースに何か入ってくるかも?
しれないな^_^

手放せないってのは、
ある意味執着だよな~。

執着って、無意味で自己満足な努力な気がします。
やらなきゃいけない、みたいな。
クライミングしなきゃいけない。
強くならなきゃいけない。
すると、
体をクライミングで疲れされるのが
単に目的みたいになったりしちゃいます。
疲れたから、練習した気になるみたいな。

でも、手放すってしんどい。
昔みたいに、岩と向き合って難しい課題に打ち込みたい!
でも、今はできない。
二人もと登ろうと思ったら
時間が足りない~_~;
過去を手放したら、
なにかいい未来はやってくるかな?

執着し出したら、
それは、無理してる
になるのかな…?

さて、子育ても、一年たったということで、
産後トレーニングはここで、いったん終わりにします。
ご愛読ありがとうございます。


2014年12月24日

産後トレーニング~10ヶ月

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10ヶ月になって韓国から帰ってから3回食にしました。
岩場での離乳食はベビーフードを持って行っていたのですが、
山の中の冷気で冷たくなってしまうのと、
おこぼしがあったときに
寒いのでダウンを着たままあげていると
ひぇぇぇ~
と悲しいことになるので
なんとか、固形食を慣れさせたいと思い、
強行で食べさせてみたら
歯がもう、8本生えていたせいか、
意外とパンやお焼きの食いつきがよかったので
そのまま食べ慣れさせてみました。

そうしたら、岩場まで、お焼きや蒸しパンなど
手作りで持っていけるし、
おこぼしもないし、
大分楽になりました。

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そして、チク坊は10ヶ月にはいって
ハイハイを卒業し、今はもう、二本足でよたよたと小走りしております。

そうすると、岩場に連れていくのがひと苦労・・・。
おとなしく座って遊ぶのに、あきる。

だからと言ってまだ、よたよたなので、
走りまわらせられない。

うーん、悩みどころです。
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岩場は、恵那に行きました。
しかし、行くたびに天気が雨上がりだったりと
コンディションがよくなくて
あまりまともに登れませんでした。

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川エリアにも行きましたが、
やはり、雨上がりでびちゃびちゃ・・・。
クラックの1級課題も水浸しで登れませんでした。
とりあえず、ムーブだけ微妙にやりました。

あとは、豊田に。
縄文岩の石器d 2級くらい。
下の岩OKで途中のガバで終了。
チク坊が寝ているすきにトライすると、
タイミング悪く起きる。

久々のルーフ、
体重が身に染みて、疲れました。
最近まともに登れていないので
この1課題で意外に疲れてしまう。

そこで
ダイエットにと
こんな本を買って試しています。
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仕事の方は、
産後初めてのユメセン、
福井県の国高小学校へ。

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新潟、八王子でも、講演させていただきました。

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チク坊は、現地の保育園で。
場所見知りも人見知りもせず、
ひとりでせっせとよく遊んでいるそうです。

ありがたい、ありがたい。

ハウス&ライフスタイルマガジンSMILE 冬号に
載ってます!
住宅展示場に配布されているそうです。
おうちを購入されない方でも、
よく、親子イベントなんかやっていますので、
ぜひ、のぞいてみて見つけてくださいね~。

あとは、
こんなベビーガードを夜なべしながら手作りで作っていました。

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段ボールと色画用紙を使って。
お魚や野菜をマジックテープでつけたり外したり。
根菜を引っこ抜いたり(^^)

これで、触られたくない棚の下をガード!

そして、
先日のゴールデンクライミングシューズ賞の時に
放映された紹介DVDをいただきました。
こんな感じで、素敵に、自己紹介してくださいましたよ。


これから、卒乳もちらついてきて、
ひとやま超えないといけないじきですが、
ムリせず、自分なりにタイミングが合えば
うまく乗り越えていけたらな。
と思います。

2014年11月11日

産後トレーニング~9ヵ月

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ああ、1ヵ月・・・早いものです。
一日も子供といると、あっという間に終わってしまう・・・。

9か月目に突入して、
いよいよ最高5歩、歩くようになりました!

私は、というと、
御手洗渓谷に何度か登りに行きました。

ドール2級と
ターターシン初段
写真のパタゴン直上1級を登りました。

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あとは、ゴジョジュ1級、

無題直上1級

草餅初段

やはり、過去の動画を見ると、
重いなあ(^_^;)重みを感じる登り・・・(^_^;)

でも、岩場なら、初段くらいまでは何とかなるって
少し自信が付きました。

旦那さんの長期連休があって
四国にも行きました!
しかし!鳴滝も、立川も、川が増水していて
8割9割水没・・・!
結局登れずじまいで、観光したり、剣岳に登山に行ったりしました。
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台風2連ちゃんで
川の濁流具合がすごいです。

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諦めて剣岳観光に。


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天気も良く、気持ちよかったです!


さて、仕事は、
東京の昭島の体育館で
イベントでした。

もう、何年かぶりに、ロープを付けましたよ・・・。
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たくさんの子供たちに参加してもらいました!
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主催者の方に、太った、太ったと言われて(^_^;)
絞った尾川さんが早く見たい、と言われましたが、
う~ん、頑張ります・・・!
私もなんとか、もとに戻りたい!7キロ減・・・つらいなぁ。


あとは、韓国に行きましたよ!
ゴールドピッケルでおなじみのピオレドール賞のアジア版と同時に
スポーツクライミングの選手に贈られるGolden Shoes賞に
カタルシス完登でノミネートされ、
受賞にいたりました!

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すごく光栄です。
カタルシスを登った翌年、妊婦の時にオファーがあったんですが、
さすがに臨月間近だったのでお断りしたんですが、
今回は今回で、乳児を抱えて二人で韓国いけるか!?
と不安でしたが、行ってしまえ!とばかりに
行ってきました。


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ロクスノ編集長の萩原さん、ゴールデンピッケルを受賞したアルピニストの和田さん、
中国のリュウさん
たくさんの韓国スタップにお世話になりました。


そして、
インスボンにもボルダリングに行きました!
インスボンは、マルチで有名なので行ってる日本のクライマーもいると思いますが
ボルダーもあるんです。


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場所 北漢山国立公園

登山口に大きな駐車場があります。
登山口に行くまでには、マムートショップを始め、
登山用品店が参道にずらーっと軒を連ねています。

登山口
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30分ほどのアプローチです。
登山道はものすごくわかりやすく、
とりあえず20分上ると峠に出ます。
峠まで登ります。
峠にくると下りと右に登っていく分岐がありますが、
下ります。下るとすぐに
登山警察の小屋があります。
トイレも、小屋から50メートルほど離れたところにあります。
わかりづらいですが、登山道を峠から下っていくときに右を見ていると
小さいトイレ小屋が見えます。

警察小屋を左手にして目の前を横切っていくと30メートルほど先のところに、
もうボルダーが見えています。


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1.2級 地じゃん課題。スローパーに地じゃんして簡単なマントル。
2.3級 カンテのガバスタンドスタート。右手のガバをとってマントル。
3.3級 少し高めのところのガバスタート。顕著なホールドを使ってリップへ。
4.1級か初段 シットスタート。カチ3連ちゃんをどう駆使するか。
5.初段 シットスタート。カンテを登っていく。
6.二段 カンテを抱えるように左右手を開いてスタート。1手目スローパー、2手目カチ、そこからどうするか?


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左上3番、右上と下の写真は6番

アプローチをどんどん上がっていくと、
まだまだ岩があります。
今回はいけませんでしたが、
8年前に行きました。

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これも、3級くらい。

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これがスタンドで8aといっていたので、三段くらいでしょうか?
私が行ったときにはまだ、未登でした。
すごくきれいな一本。細いクラック沿いに登ってきます。

申し訳ないことに、8年前なので、アプローチを覚えてなくてすみません。
結構、急登の踏み跡のない落ち葉のところをわさわさといった気がします。
背景に岩壁があるので、マルチの取りつきあたりでしょうか?
11月でベストな気温です。
昼間は薄手の長袖。3時をすぎるとダウンいります。
紅葉もベストです!
土日は登山客で鬼のようにこむので平日がいいです。


まだまだ、開拓の余地はありそうです。
そもそも、韓国であまり外岩ボルダーするクライマーがいないようです。


あとは、お楽しみ!ショッピングですが
東大門に登山用品街があります。
鐘路5街駅の6番出口を出ると、何十軒ものアウトドア店が!

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メジャー店から韓国産のショップまで、
道具店もあったりして
見ていてあきません~(^^)


あと、ベビー情報。
私が泊まったのは、麻浦(マポ)駅前のベストウェスタンソウルガーデンホテルに
泊まらせてもらいました。
タクシーでホテルから仁川まで高速料金入れて60000ウォン以内で行けます。
リムジンバスも泊まり、10000ウォンです。
とても、いいホテルでした。
ベビーベットも用意してくれて、
添い寝なので使わなかったですが、
ベットが壁際についていないので、落下防止の衝立代わりにできました。
ホテルのコンシャルジュにEMSという国際郵便もあるので、
帰りの荷物も送れました。
2、3日で日本に届きます。

ホテルの周りには、セブンイレブン、スタバ、おしゃれなカフェ、居酒屋があり、
食べ物には困りません。

また、まだつかまり立ちのチク坊のとって難関に思えたお風呂。
バスタブが広かったので、空気で入れるバスチェアをバスタブに入れることができて
その中で洗うことができました。
ホテルってユニットなので、どうやっていれようか?と悩んでましたが、
この時期の赤ちゃん連れだと、バスタブが広ければ何とかなりました。
トイレの脇にバスチェアをおいて、
周りにたくさんおもちゃを置いておいたら、
その5分で、自分もシャワーを浴びられました。
ただし、空気のバスチェアは、
すぐに脱出できてしまうので
時間勝負です^^;
ここのシャワーは、海外によくある固定のものではなく、
日本と同じくホースだったのも助かりました。


ホテルの目の前には、タクシー乗り場もあり、15分ほど行けば、
永登浦にロッテ百貨店やタイムズスクエアがあり、ベビー用品も売ってます。
タイムズスクエアには、地下に大きいスーパーやキッズカフェもあるので
とにかくなんとかなります。

私はベビーカーは持っていきませんでしたが
韓国も日本と同じような感じでベビーカーの人もたくさんいましたので、
駅のエレベータは大体完備されてそうです。

タクシーに乗ると、毎回
おじさんがやたらとあやしてくれました。
孫がいる世代だからかな(^_^;)?
韓国に方は、赤ちゃん連れにやさしい~。


韓国の離乳食は
少し大きいスーパーなら手に入ります。
コンビニのようなスーパーだと難しいかも。
日本と同じ感覚です。
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レトルトパックに入って売っています。
5ヵ月ものはなく、7か月以降9か月12か月、1歳半とありました。
2300ウォンです。
メニューの種類は少ないです。各3種類くらい?
9か月を買いましたが、パッケージのボリュームとぜんぜん違って
日本の7か月くらいの柔らかさ具合でした。
日本の9か月のがごろごろした野菜が入ってる感じです。
韓国の人は母乳育児が少ないそうで、ミルク派が多いそうなので、
ミルクの種類はやたらとたくさんありました。

コネストというサイトが、
銀行、スーパーなど見つけられて便利でした。

http://map.konest.com

4日間だったので、ベビー水だけはペットボトル2本持っていきました。
一応韓国産も売ってはいます。
おしめも、ひとパックもっていきましたが、スーパーに韓国産のものは売ってます。


もし、行かれる方がいらしたら、ご参考までに~。


2014年10月11日

産後トレーニング~8ヶ月

毎日のブログはこちら↓

しっぽのないにゃんこ
(子育て・主婦・山、そしてにゃんこについて。ほぼ毎日、気ままに書いてるサブブログです。)
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御手洗渓谷に行ってきました!
大阪にきて、初岩場。
しかも、久々の岩場です。

夏は、自分たちだけなら行ってましたが、
やはり赤ちゃん連れだと、
灼熱の岩場に居場所がないし、
夕方からの登るわけにもなかなか行かないし、

この日は、曇りでたまたま涼しくて
コンディションもよかったです。

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御手洗はトポがなく、
現地にいたクライマーに聞いたり、
みなさん、ユーチューブでラインを確認したりと、
文明の利器を駆使して登る。

私はハナモゲラ2級というのを登りました。
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マッドロックのロータスを岩場で初めて試しましたが、
エッジも立って、
スタートのヒールトウもばっちりでした!
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3級の人気課題というのも登りました。
が、お世話しながらだと、
この2本が限界。

だんなさんは、対岸のブロジェクトを完登。

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ジムは京都まで足を伸ばして
ルカラガームに行ったり。
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上達できてる感じはないけれど、
維持はできているかな・・・といった感じ。
ただ、人間ドックに先日行ったときに、
久々に体重測ったら少々増えていたので、
やっぱりもう少し、減らさないとだめだなぁ、と。
なかなか下腹の肉が取れない・・・。

しかも、2,3日前に、また、乳腺炎になったりして、
胸がバンバンに張って、
痛くて痛くて運動どころじゃない、ってときもありました。

前回は助産院でおっぱいマッサージをしてもらいましたが、
よくなりますが、
どうしても、一時的で根本治療にはならなくて。

やはり、おっぱいだけの張りが原因でなくて
体のいろんな部分から来てるな、と思い、
施術院に行くことに。
脇の下、肩甲骨の張りから来てるようです。
揉んでほぐすと、細胞をいためるそうで、もっと強くもっと強くと中毒になるので
なるべくもまず、暖めてゆるゆるとほぐすのみがいいそうです。

翌日だいぶよくなって
ウォーキング、エアロ、ヨガも再開。

力をこめるより、緩めるほうが、本当難しい。

チク坊もベビーマッサージや
施術院は赤ちゃんもできるので
私と一緒に通ってストレッチをさせて、
今から体のケアです。
英才教育というより、怪我をしない体作り、力が最大限発揮される体作りを
目指してやっていきたいなと思って行っています。
とにかくいい姿勢です。

抱っこするのもいいですが、
もちろん精神上大切ですが、
抱っこしすぎることで、私の体のゆがみがチク坊にも行ってしまうので、
しかも、抱っこしずぎると、赤ちゃんが自分で動く時間が少なくなるので
運動能力も遅くなるという論もあるようです。

なので、うちは抱っこしないと泣きじゃくるとい子でもないので、ありがたいですが、
なるべく出かけるときはベビーカーで。
寝てしまったときは、首が片方に傾かないようにタオルをあてて
真ん中にもどすようにしてます。

仕事は、2回ほど東京にいって
講演をさせていただきました。

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この時期は季節はいいのに、
台風が来るので、
岩場もチャンスが減ったり、体も低気圧でしんどいですが、
がんばりどこです。

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